Fordøjelsesproblemer: Naturlig hjælp

Pin
Send
Share
Send
Send


Når tarmene går i strejke, er det et tabu emne for mange. Dette kan ofte være årsag til ulempe og lethed. Men der er hjælp: Med milde midler fra naturen kommer den forstyrrede fordøjelse tilbage i balance.

Forstoppelse kan have mange årsager - afhjælpende på den blide rute

Ifølge en publikation af "Ärzte-Zeitung" er ca. 15 procent af kvinderne, og 5 procent af mændene har problemer med fordøjelsen, øges frekvensen med alderen. Men antallet af urapporterede tilfælde er højt, fordi kun få personer besøger lægen. Det anslås, at over 70% af den tyske befolkning er påvirket af fordøjelsesbesvær (forstoppelse eller forstoppelse).

Hvem behøver ikke "daglig" men har længe siden ingen forstoppelse. Omfanget af det, der stadig betragtes som normalt, er meget større end mange mistænkte. Læger taler kun om kronisk forstoppelse, når du skal bruge toilettet mindre end tre gange om ugen, er resultatet normalt hårdt og lidt, og problemerne varer længere end tre måneder.

Alt dette fører til forstoppelse

Hvis tarmen går i strejke, kan det have flere årsager:

  • Forkert kost med for meget fedt og for lidt fiber er en af ​​de mest almindelige årsager, der fører til fordøjelsesproblemer.
  • Lidt drikke er en anden årsag til "strejken i tarmen".
  • Mangel på motion påvirker også tarmen og gør den træg.
  • Slankende kostvaner fører til pseudoforstoppelse: Hvis mængden af ​​mad er reduceret, tager tarmene kun længere tid at fylde.
  • For alle, der tager medicin, er det værd at tage et kig på brochuren. Jernholdige præparater, psykotrope stoffer, hypertension, smertestillende midler, sveller og dehydratorer kan forårsage forstoppelse som en bivirkning, hvis det tages kontinuerligt.
  • Også sygdomme som diabetes mellitus, hypothyroidisme, nogle kræftformer, depression, Parkinsons sygdom eller lavt blodtryk kommer som en årsag. Derfor, i tilfælde af vedvarende fordøjelsesproblemer, se altid lægen.
  • Ofte ligger udløseren imidlertid i de berørte persons livsstil. Trængsel og stress blokerer tarmene eller efterlader ingen tid til at gå på toilettet.

Bedre på den blide tour

Men nu bare ikke ty til afføringsmidler. Ved kontinuerlig brug har de betydelige bivirkninger. Derudover udløser de selv med konstant brug af fordøjelsesproblemer, i stedet for permanent at løse dem.

Det er selvfølgelig altid bedst. Forudsætningen for en god fordøjelse er en sund tarm. Det er her, hvor de milde midler og metoder kommer ind. Det er meget vigtigt at spise høj fiber og drikke meget.

Kostfibre - kolonisatorer fra tjenesten

Fiber holder bakteriefloraen i tarmen i sund balance. Men de stimulerer også fordøjelsen. Mindst 30 gram fiber skal inkluderes i kosten hver dag. Dette er lettere at gøre end mange tror. Bare tre skiver fuldvede brød, en portion kartofler eller fuldkornet ris eller pasta, salat og grøntsager og to portioner frugt daglig sikrer det ønskede indtag.

De, der tidligere har spist lidt fiber, starter med små mængder og øger det langsomt efter at have vænnet sig til. Meget vigtigt: fiber har brug for flydende. Drik derfor mindst to liter om dagen.

Naturlig hjælp mod svage indlæg

Derudover har otte dokumenterede tips og hjemmemekanismer, der naturligt og naturligt bringer fordøjelsen til livs forsigtigt og effektivt:

  1. Mejeriprodukter: Yoghurt, sur eller kærnemælk har en positiv indflydelse på tarmfloraen og har en afførende effekt på grund af den mælkesyre, der er indeholdt i dem. Også god: surkål, især som rå mad.
  2. Mælkesukker: Det velprøvede trick fra bedstemorens medicinskab. Mælkesukker (som Edelweiss) stimulerer naturligt tarmen og aktiverer både de gavnlige tarmbakterier og tarmmotiliteten (peristalsis), hvilket giver bedre transport af tarmindholdet. Start med 10 gram dagligt, øg dosen langsomt til 40 gram.
  3. Tørret frugt: sugetørrede blommer, figner eller abrikoser på tærsklen, spis morgenmad om morgenen.
  4. Linseed: Rør 1 til 2 spiseskefulde 2 gange om dagen i yoghurt, korn eller kompot. Forsigtig: Linfrø mister sin virkning, når den knuses, koges eller bages.
  5. Hvede klid: Start med 1 spiseskefuld dagligt, og øg derefter til 3 til 4 spiseskefulde de følgende dage. Vigtigt: drik masser af væsker. Kan blandes godt med müsli, yoghurt, brøddej, kødboller, supper og saucer.
  6. God Morgen Cocktail: Drik et glas koldt vand eller frugtjuice før morgenmaden. Dette stimulerer den ønskede refleks i tarmen. Særligt effektiv: rør i en til to spiseskefulde mælkesukker.
  7. Varmtvandsflaske: Sæt maven om morgenen, så den stressbelastede tarm kan slappe af. Beroligende musik eller yoga også slappe af.
  8. Massage: Selv om morgenen masserer mavemuren i en rund retning har en positiv effekt på fordøjelsen.

Træning får tarmene i gang

Endelig bringer en halv times anstrengende tur hver dag fitness og velvære, såvel som fordøjelsesprøvet momentum. Den samme effekt er cykling, vandring, jogging eller svømning.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier