Hvordan udvikler ømme muskler?

Pin
Send
Share
Send
Send


Enhver, der nogensinde har været fysisk aktiv, kender ham - de ømme muskler. Men hvad er der egentlig ømhed og hvordan opstår det?
Til energigenerering er den aerobiske (med ilt) og de anaerobe (uden oxygen) metaboliske veje tilgængelige for musklen. De anvendte brændstoffer er kulhydrater og fedtstoffer. På den aerobic vej producerer disse brændstoffer vand og kuldioxid (CO2), som udåndes gennem lungerne. Dette kræver ilt. Denne rute kan udnyttes under moderat stress, såsom at gå.

"Acid" muskler?

Med kraftige belastninger kræver kroppen mere energi, som skal leveres hurtigt. Ilttransporten er overvældet og trækker på den anaerobe metabolske vej, hvis slutproduktlaktat (= salt af mælkesyre) er. Jo mere intense musklerne er, desto mere laktat dannes. Nedbrydning af lactat til vand og kuldioxid er langsommere i træningssituationer end lactatproduktion i muskelceller. Konsekvensen er en overanidering af musklen. Forkert blev det tidligere antaget at være årsagen til muskel ømhed. Hyperaciditetshypotesen måtte afvises af forskellige årsager:

  • Sårhed opstår kun med en forsinkelse til operationen. På dette tidspunkt er lactat allerede mined.
  • Ømhed opstår normalt kun ved høj stress af en uuddannet krop. Imidlertid produceres lactat også af erfarne atleter.

miniature skader

Den såkaldte muskel ømhed angiver muskel smerte, som opstår efter en tidsforsinkelse efter usædvanlig fysisk aktivitet. I dag går idrætslæger ud fra, at muskelsår er en mikrotraumatisering af muskelceller. Små tårer i muskelfibrene og de tilhørende blodkar (mikrorupturer) med lokal betændelse og hævelse udløser dermed den ubehagelige smerte og er ansvarlige for den begrænsede elasticitet.

Tips og information

Nogle sportsgrene er især "muskuløs skæl". For eksempel Sport med ekstreme løb og bremsebevægelser som squash. Dem, der falder i dvale i den kolde årstid og derefter kæmper de fede pads om sommeren, får også problemer. Kontinuerligt muskelarbejde beskytter mod den irriterende smerte. Desuden hjælper det med at varme op tilstrækkeligt før træning og til at strække musklerne efter træning. Hvis de ømme muskler er der, er et varmt bad eller et saunabesøg gavnligt. Dette øger blodcirkulationen og letter helingsprocessen.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier