Tips mod blink i overgangsalderen

Pin
Send
Share
Send
Send


Hvad skal man gøre mod varmeflasker? Hvad hjælper? Under overgangsalderen vender kvindens hormoner tilbage: hun skifter fra seksuel modenhed til senium (alderdom). Kroppen er mindre og mindre af det kvindelige kønshormon østrogen, hvilket gør mange kvinder genere. Typiske symptomer på overgangsalderen omfatter varmeflødninger, sved og svimmelhed. For at forhindre dette anvendes hormonbehandling normalt. Men nogle få enkle tips og dokumenterede retsmidler fra naturen hjælper også imod akutte hot flashes og kredsløbsproblemer.

Hvad er hot flashes?

Hot blinker, så godt flyvende varme er kendt, angreb-lignende varmeangreb, som ofte er forbundet med sved. Ofte er blinkene det første tegn på hormonforandring i den kvindelige krop.

Fra ca. 45 år er kvindens krop hormonalt deformeret, og overgangsalderen opstår. Disse bringer flere, mere eller mindre byrdefulde, fysiske klager. Her er hot flashes det mest almindelige og ofte det mest foruroligende symptom.

Hvad skal man gøre mod varmeflasker?

Varmeangrebene kan forhindres med nogle få enkle foranstaltninger. Her er 5 praktiske tips, der kan hjælpe med hot flashes.

1. spille sport

Gåture, cykle, gå, vandre: Fysisk aktivitet stabiliserer blodtrykket og styrker hjerte, blodcirkulation, blodkar og muskler - og holder også temperaturregulatoren i hjernen i bedre balance.

2. Skiftende bruser

Mange menopausale kvinder hjælper med at skifte brusere. Du starter med et varmt brusebad. Derefter sætte koldt vand på bunden af ​​foden og bringe bruseren op på ydersiden og tilbage på indersiden. Behandl det andet ben såvel som armene med samme procedure. Efter opvarmning med en varm støbning, gentag de kolde brusere to gange mere. Behandlingen bør afslutte med et koldt brusebad.

Hvis du ikke finder en erstatningsbruser, der passer til dig, er mulige alternativer skiftende fodbade eller knæ og armbad. Selv vand træning kan hjælpe. Tilsæt koldt vand til badekarret, indtil det ligger lige under popliteal fossa. Træd derefter på stedet i 60 sekunder, og løft benet helt ud af vandet med hvert trin.

3. Kun kaffe og alkohol i moderation

Koffein og alkohol - såvel som nikotin - kan sænke østrogenniveauet og dermed irritere temperaturregulatoren. Enhver, der har hot flashes, bør derfor reducere deres kaffe og alkoholforbrug til en kop eller et glas og helst ikke ryge.

4. spis let

Masser af friske frugter og grøntsager og friske urter bør være højt på menuen. Hele korn og mejeriprodukter anbefales også, mens kun lidt rødt kød og lavt fedtindhold skal spises. Hvis du bruger vegetabilsk fedt, kan du ty til olivenolie eller rapsolie.

Og: drik mindst to liter om dagen - helst mineralvand, usødet te eller juice spritzer. Sammen med motion reducerer let mad overskydende vægt, har en balancerende effekt på alle kropsfunktioner og reducerer dermed hot flashes.

5. Brug naturressourcer: 6 bevist hjemmehjælpemidler

Hvis du vil hjælpe dine hormonniveauer til at genvinde din balance, kan du bruge plantelægemidler. Nogle af dem indeholder såkaldte phytoøstrogener, som ligner humant østrogen. Derfor kan disse plantelægemidler have en positiv effekt på varmeregulering og hormonbalance.

Det er vigtigt at bruge midlerne i flere uger. Du bør dog være forsigtig med ikke at kombinere flere præparater sammen.

Nogle gennemprøvede naturlige midler til hot flashes omfatter:

  1. Sort Cohosh: Uddragene fra rhizomet af denne plante er blandt plantens østrogener. De virker som kroppens egne østrogener - uden bivirkninger som hormonpræparater. Tag en tablet af det medicinske planteekstrakt hver dag. Disse findes på apoteket. Efter en til to uger opstår virkningen. Forresten hjælper sort cohosh også med andre klager som søvnforstyrrelser, humørsvingninger eller hovedpine.
  2. Kysk Tree: Plantetilskuddet hjælper især i begyndelsen af ​​overgangsalderen, når cyklussen endnu ikke er stoppet. Det stimulerer produktionen af ​​progesteron og aktiverer æggestokkene.
  3. soja: Asiatiske kvinder ved næppe menopausale symptomer. Det er nok fordi de spiser soja. Selvfølgelig virker soyisoflavoner som plantestrogener. Dosering: mindst 60 mg pr. Dag.
  4. Rødkløver: Den oprindelige plante giver også østrogenlignende hormoner og kan hjælpe som en te eller kosttilskud til at lindre symptomerne på overgangsalderen.
  5. St. Johns: Hvis de hot flashes er forbundet med depressive stemninger, er St. John's wort nyttigt. Det skal tages dagligt, men kun efter et par uger.
  6. salvie: Hvis det hele handler om sveden, er salvie nyttigt på grund af dets antiperspirant effekt. To kopper salvie te skal være fuld dagligt - varmt, uden sukker og sluges. Alternativt kan du også tage et ekstrakt i kapselform eller som en tinktur. Salvie te kan stort set kombineres med alt.

Homeopati som et middel til hot flashes?

Mange kvinder er også afhængige af homøopatiske midler såsom kugler til hot flashes. De små kugler kan lindre symptomerne på overgangsalderen og, i modsætning til hormonelle præparater, har ingen bivirkninger.

Også anbefales behandling af hot flashes med Schüßler salte ofte. Generelt kan salte # 7 magnesiumphosphoricum D6 og # 8 natriumchloratum D6 være nyttige i overgangsalderen. I tilfælde af hot flushes kan der desuden anvendes nr. 3 Ferrum phosphoricum D12.

Hvad skal man lave under blink på natten?

Mange kvinder oplever hot flashes ikke kun i løbet af dagen, men også om natten. Konsekvenserne er søvnløshed eller mangel på søvn. Her er nogle tips om, hvordan man håndterer natlige hot flashes:

  • Sov med vinduet vippet. Så altid kommer frisk luft ind i soveværelset.
  • Sørg for, at du har en optimal soveværelse temperatur. Dette er mellem 16 og 18 grader Celsius.
  • Få friske sove tøj klar. Så svedige ting udskiftes hurtigt.
  • Sæt et stort håndklæde nedenunder. Dette ændres hurtigere end et sengelag.
  • Brug pyjamas og bomuldsplader. Dette er åndbar.
  • Afslapningsøvelser som autogen træning eller meditation kan hjælpe med at roe ned og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Hvad sker der under hot flashes?

Varmeblusser manifesterer sig ofte med en følelse af tryk i hovedet eller en diffus ulempe. Dette følges af en intens følelse af varme, der strækker sig bølgeagtig fra brystet eller halsområdet over hovedet, ansigtet og nakken til overarmene. Årsagen til dette er en udvidelse af blodkarrene, således at blodcirkulationen i yderkroppens regioner øges og kroppens temperatur stiger.

Som følge heraf kommer huden rødt, det kommer samtidig til at svede og til tider en svimmelhed eller kvalme. Disse symptomer kan ledsages af hjertebanken og takykardi, som er en naturlig reaktion i kredsløbssystemet. For det meste forsinkes pulsen hurtigt.

Samtidig kæmper kroppen mod varmeanfaldet ved at forsøge at sænke kroppstemperaturen og afkøle kroppen ved overdreven svedtendens. Hvis varmen er faldet, kommer den ofte til såkaldt fordampningskold. Derfor ryster mange kvinder og fryser efter en flush og føler sig udmattede eller trætte.

Symptomer et overblik

Er du ikke sikker på, om du virkelig lider af hot flashes? Her er et resumé af alle de symptomer, der beskriver, hvordan hot flashes føler:

  • sveder
  • erytem
  • Forøgelse af kropstemperaturen
  • svimmelhed
  • hjertebanken
  • kvalme
  • efter hot flash: rystende og udmattelse

Hvad forårsager hot flashes i overgangsalderen?

Årsagen til hot flashes hos menopausale kvinder er sandsynligvis faldet i østrogen niveauer. Denne østrogenmangel forårsager en Forøgelse af stresshormoner såsom adrenalin. Det antages, at en pludselig stigning i sådanne stresshormoner kan føre til varmeangreb.

En anden årsag til hot flashes er sandsynligvis i en Dysregulering af kropstemperaturen i hjernen. Blandt andet påvirker østrogen også varmeregulering i kroppen. Når hormonproduktionen af ​​østrogen falder, virker varmereguleringen ikke længere korrekt, og nervesystemet reagerer ved pludselig at udvide blodkarrene til at frigive varme. Det kommer til symptomerne beskrevet ovenfor.

Også den Manglende kønshormon progesteron i overgangsalderen kan være ansvarlig for hot flashes. Derudover kan det også udløse søvnforstyrrelser, da hormonet har en søvnfremmende effekt.

Varmeblink: Hvor ofte opstår de, og hvor længe varer de?

Hyppigheden af ​​blinker varierer ofte meget fra kvinde til kvinde. De kan kun forekomme en eller to gange om dagen eller endog 30 til 40 gange. De fleste varmeangreb varer kun et par minutter, sjældent længere.

I overgangen til overgangsalderen opdager hot flashes ofte de berørte, men over tid falder forekomsten normalt. Hvis kroppen har ændret sig, og hormonniveauerne er tilbage i balance, forsvinder varmeanfaldene. Kvinder lider normalt af blink i op til fem år.

Andre årsager til hot flashes

Hot blink kan ikke kun forekomme hos menopausale kvinder, men også hos unge kvinder eller mænd.

Unge kvinder For eksempel kan varmeangrebene også opstå under graviditet og før fødslen eller i løbet af perioden. Årsagen er her normalt den øgede stofskifte.

hedeture med manden (Og selvfølgelig i kvinden) kan også være forårsaget af stress, nervøsitet eller spænding. Selv efter at have spist kan varmeangrebene angribe dig. Årsagen er normalt i krydret eller krydret mad eller forbruget af alkohol, kaffe eller sort te.

ved ældre mænd Hot blink og nattlig sved kan skyldes et aldersrelateret fald i testosteron. Man taler derefter om PADAM.

Hot flashes kan også overvejes Bivirkning af nogle medicin forekomme. Disse indbefatter for eksempel antiestrogener eller aromatasehæmmere.

Derudover kan varmeangrebene også Symptom på visse sygdomme vises. Disse omfatter diabetes, hyperthyroidisme, allergier og visse former for cancer, såsom brystkræft eller prostatakræft. Også i forbindelse med kemoterapi kan patienten blive angrebet af hot flashes.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: How To Get Strong And Healthy Hair Naturally (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier