Morgenmuffel: Start dagen med verve

Pin
Send
Share
Send
Send


Udtrykket på morgenbordet taler mængder: et grumt ansigt, søvnige øjne, hængende skuldre. Munden taler ikke. Det er kun noget, der brummer for at fremkalde ham, i bedste fald et "ja" eller "nej". En morgenmuffel. Startet vågent for tidligt, han starter sin dag modigt og tager timer at komme rigtig igang. En ud af fire tyskere kalder sig selv en meningsmåling til morgenmuffel. Ikke sjældent udløser argumenter og påstande som: "Kan du ikke snakke ordentligt?" - fordi morgenstemningen opfattes som uhøflighed.

Biorhythm afgørende

Søvnforskere er nu om morgenen: Faktisk viste forskerne i eksperimenter, at det interne ur i nogle mennesker bare fortsætter i en time, du biorytme kommer senere.

Både psykologisk og fysisk begynder de senere og er ikke fuldt stand til tidligt om morgenen - de kan næppe koncentrere sig om den første lektion eller kan ikke arbejde deres vej tilbage til arbejde.

Morgenstund har guld i munden - ikke til morgenmuffel

Om en person begynder tidligt på dagen tidligt eller er svært om morgenen, er genetisk betinget og afhænger af alder fra. Dette var resultatet af forskning ved Universitetet i München og University of Surrey, Det Forenede Kongerige. Mens børn passer tidligt, kæmper teenagere for at komme i gang. Seniorer, derimod, har en tendens til at starte dagen meget tidligt.

Og også dagslyset spiller en rolle. I den mørke årstid gør manglen på sollys desuden træt. Men såkaldte morgenmuffer er ikke helt til gavn for deres indre ur. Med nogle få tips kan du få mest muligt ud af morgenen.

Graduate psykolog Frank Meiners anbefaler først at udelukke en mulig organisk årsag. "Nogle gange er en lavt blodtryk, en såkaldt hypotension, får folk til at plage sig selv, når de rejser sig. "Svimmelhed, tinnitus og kolde hænder og fødder er symptomer, der taler for det.

Spring start på dagen

Er bioritmen "at bebrejde" på tænderproblemerne, kan det være målrettet træningsprogram bidrage til at blive bedre i dag. Især strækøvelser og bevægelser, der stimulerer cirkulationen, giver det manglende momentum. en lys morgenmad giver den nødvendige energi til dagen.

De, der ikke "går ned" om morgenen, fordi deres mave stadig sover, skal spise mindst et stykke frugt eller en yoghurt og tage en anden, rigere morgenmad til skole eller arbejde, rådgiver næringsekspert Hanna-Kathrin Kraaibeek.

Men også slægtninge bør tage et råd og ikke tage morgenmorgenheden personligt, men bare forlade muffen alene. "Påstande fører ikke til succes og forværrer situationen snarere," sagde Meiners.

Tips til morgenmuffel

  • Gå ikke straks ud af sengen. strækning og stræk først dine arme og ben - selv liggende. Med en øvelse kan du starte cyklen allerede i sengen: Læg på ryggen og træk dine knæ så langt som muligt mod hagen. Stop og gentag et par gange.
  • lys hjælper med at vågne op nemmere. Det sikrer, at hjernen stopper med at producere søvnhormonet melatonin. Om efteråret og vinteren, når morgensollyset er fraværende, hjælper en timer på lampen. Også nyttigt er musik med flydende rytmer. Undersøgelser har vist den positive virkning på psyken.
  • Genoplad dine batterier ved vinduet eller på balkonen og lav nogle enkle øvelser som squats og armcirkler. Et varmt brusebad fremmer cirkulationen. Selv lyse børstemassage fremmer opvågningen.
  • Gør det godt søvn - Må ikke spise for sent, sove i velventilerede rum, gå tidligt nok - det bidrager til en behagelig morgen.
  • kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer gør dig glad. Sørg for at drikke koffeinfrie drikkevarer om morgenen for at genopbygge din væskebalance efter natten.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Lechner Buam - Der Morgenmuffel (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier