Afslappningsøvelser til at falde i søvn

Pin
Send
Share
Send
Send


artikel indhold

  • Afslappningsøvelser til at falde i søvn
  • Afslapning øvelser inden du falder i søvn

Næppe er en person skånet af søvnforstyrrelser, men med stigende alder, problemerne med at falde i søvn og opholde sig i søvn. Bare for hurtigt, så tag til beroligende midler og sovende piller. Afslapningsøvelser kan være til stor hjælp her. "Søvn er for hele personen, som er klædning til uret." Hvordan ret Arthur Schopenhauer har med dette ord kan bekræfte de 30 procent af tyskere, der mangler sund søvn.

Men hvad er en sund søvn? En voksen har brug for omkring 7 - 8 timers søvn, og seniorer over pensionsalderen behøver normalt kun 5-6 timer. Under søvn går du gennem flere faser af søvn, der er forskellige dybe: Dyb søvn, lys søvn og drømmesøvn alterner. I en normal søvn øges søvndybden kraftigt efter at være i søvn, og falder derefter og går mod morgenen i en gennemsnitlig konstant søvndybde.

Symptomer på søvnløshed

Sandsynligvis har alle haft denne oplevelse: Tanker og bekymringer cirkler rundt i hovedet, man er virkelig ked af det eller nervøs, vil endelig sove og kan ikke. Restless rullende rundt gør kun tingene værre.

Der er forskellige søvnforstyrrelser, som opsummeres under begrebet "søvnløshed". De fleste kan dog klassificeres som at falde i søvn, når mere end en halv time passerer inden de falder i søvn. Den anden store årsag er vanskeligheder med at sove igennem, når det tager mere end en halv time at vågne op efter en natlig vågning, før personen kan falde i søvn igen.

En ægte søvnforstyrrelse er, når problemet vedvarer i mindst tre uger, og du føler dig voldsramt og udmattet næste dag. Så skal du besøge lægen og afklare årsagerne med ham. Alvorlig søvnløshed vil blive behandlet med medicin på kort sigt, men der skal udvises stor omhu ved brug af kemiske stoffer, da det kan forårsage kan føre til afhængighed.

Årsager til søvnforstyrrelser

De individuelle årsager til søvnforstyrrelser er meget forskellige: Familie- eller professionelle bekymringer og problemer rammer i de fleste tilfælde søvn, endnu mere depression. Nogle sygdomme som kronisk leverbetændelse og fysisk smerte forhindrer en fredelig og sund søvn.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier