Faste ret - sådan fungerer det!

Pin
Send
Share
Send
Send


Fastsættelse har længe været mere end et religiøst ritual - i dag er der for eksempel mange fastende af hensyn til deres helbred. Flere og flere mennesker går ud på en afgiftende fastende kur for permanent at rense forurenende stoffer. Fastning er meningen at give kroppen tilbage tabt energi og gøre det sunde. Forresten, kan du også tabe sig gennem fastende og miste nogle irriterende pund. Læs her hvordan du hurtigt kan ordne og hvad du bør overveje for en sund fastende kur.

Hvorfor faste er sunde

Ved fastning er enten dispenseret fast mad eller forbruget af disse begrænsede. Den faste person drikker mere end normalt og leverer næringsstoffer til sin krop gennem væsker som saft eller bouillon. På den ene side er disse lettere at bruge af kroppen, på den anden side kan flydende stoffer hjælpe med at skylle toksiner ud af kroppen.

Så snart fødevareforsyningen afbrydes under fasten, forplanter kroppen sin eksisterende næringsdepot. Således er lagrede kulhydrater, fedtreserver og forsyninger af protein fra bindevævet nedbrudt, og kroppen er dehydreret.

Nedbrydning af toksiner i kroppen

Kroppen skal ikke længere fokusere sin energi på fordøjelsen, men kan koncentrere sig om at reducere akkumulerede toksiner. Som følge heraf presses de forurenende stoffer af organismen, kanaliseres og spules under fastning.

Kroppen går til store længder hver dag for at slippe af med affald og toksiner. Hydrationen under fastning hjælper ham. Samtidig tilsættes ingen nye stoffer, som kan klæbe sammen, størkne eller sidde fast.

Fastgørende til kroppen

Fastgøring forårsager ofte en mærkbar forbedring af sundheden. Fælles konsekvenser af faste er:

  • fastere hud
  • Styrkelse af immunsystemet
  • vægttab
  • mere stabil tarmfunktion
  • Afhjælpning af kroniske klager
  • Sensibilisering af smag og lugt
  • Sænkning af blodlipidniveauer
  • Afhjælpning af intervertebrale diske og led

Fast for sjælen

Den fysiske faktor er yderligere forbundet med en psykologisk faktor. Efter en kort periode med at overvinde, føler faste mennesker friskere og mere afslappet.

Vægttab, forbedret omsætning og generel trivsel er afslappende og afslappende. Dette fører ofte til en åndelig befrielse, så mange fastende mennesker rapporterer, at helbredelsen hjælper dem med at opnå en følelsesmæssig balance og indre fred.

Hertil kommer, at kroppen i stigende grad frigiver lykkehormonet serotonin og reducerer koncentrationen af ​​stresshormon cortisol. Efter ca. tre dage sætter man ofte den såkaldte fastende.

Før faste til lægen

Der er nogle vigtige forholdsregler at tage, før du begynder at hurtigt. Især hvis du ikke har fået erfaring med fasting eller ikke er helt sund, er ekspertvejledning meget vigtig. Men selv de, der er erfarne med at faste, skal i det mindste gennemgå en check-up før lægen.

Der er nu mange læger, der har fået kendskab til de helbredende aspekter ved fastende. Sådanne såkaldte fastende læger bør dog ikke kun have en teoretisk ekspertise, men også have praktisk erfaring for at kunne give nyttige råd til den faste person under en medicinsk konsultation. Et besøg hos en fastende læge er i forbindelse med forberedelsen nødvendigvis tilrådeligt.

Alternativt kan den faste helbredelse også udføres fuldstændigt i en fastende klinik. Her er spa-gæsterne kigget af erfarne specialister og guidet trin for trin.

Individuel fastplan

I løbet af en Lent skal der opstilles en detaljeret, tilpasset fastplan, der dikterer, hvor lang og intensivt fastet skal være.

den Faste varighed afhænger af den bestemte faste metode, men er også underlagt individuelle krav. Nybegyndere bør ikke planlægge mere end fem dage rent fast i begyndelsen. Intensiteten kan derefter øges med stigende oplevelse.

Normalt varer en fasting en til fire uger. Men uden ekspertvejledning bør fasting aldrig udføres i mere end en uge.

Fast fast i tre faser

En typisk fastende kur er opdelt i tre faser:

  1. Overgangsfase eller udladningsfase
  2. afvænning
  3. Opbygningsfase eller hurtig brud

I det følgende introducerer vi dig, hvad der skal overvejes i disse faser.

Relieffase: gradvis forandring

I den første fase skal overgangen eller relieffasen gradvist ændres. Her er rusmidler som alkohol eller nikotin samt den koffeinfri kaffe og sukkerholdige slik som tabu. Derudover skal man sørge for at undgå stressede situationer så meget som muligt.

Vigtigt for succesen i den første fase er Indtagelse af nok væske. Kroppen behøver mindst tre til fire liter om dagen, som kan leveres af vand, juice, te eller bouillon.

Den første fase anses for at være den sværeste tid til at overleve. Kroppen har på flere bivirkninger af den ændrede livsform. Disse omfatter følelser af svaghed, humørsvingninger, øget fornemmelse af kulde og hovedpine. Eller organ lugt eller dårlig ånde er mulig på grund af udskillede affaldsprodukter. Disse klager forsvinder dog normalt igen efter overgangen.

Oprensningsfase: fuldstændig fravær af fast mad

Efter omdannelsesfasen initieres rensningsfasen. Nu med traditionelle fastende madindtag via faste fødevarer er en ting fra fortiden. Det daglige krav til næringsstoffer er kun dækket af væsker. Derudover tømmes mave-tarmkanalen i den første dag ved hjælp af Glauber's salt eller enemas.

Takket være det høje niveau af hydrering under "fast fasting" frigives fedtaflejringer (også kaldet slagger) i musklerne og drives ud af kroppen. samt toksinerne opløses væk fra kroppen og elimineres. Da bivirkningerne af den første fase falder, genvinder kroppen styrke og efterhånden føles bedre.

Men ikke alle drikkevarer er egnede, fordi det er vigtigt at forsyne kroppen med tilstrækkelige næringsstoffer. Disse er egnede mineralholdige væsker:

  • vand
  • juice frugt
  • grøntsagssaft
  • bryg
  • frugt te

Hurtig pause: Tilbage til normal

Når du bryder hurtigt, tredje fase, bliver kroppen endelig bragt tilbage til en normal fødevareoperation. I grund og grund er afføringsmidler kontraproduktive i denne opbygningstid og skal derfor afbrydes i begyndelsen af ​​fasen.

Organismen stoppede produktionen af ​​fordøjelsessafter under Lent. Imidlertid er disse væsentlige for at normalisere fødeindtagelse efter fastende. På grund af dette bør kroppen være med lys, fedtfattige fødevarer kan leveres, ellers kan mavekramper og kredsløbsproblemer være resultatet.

Skift langsomt kroppen igen

De fleste fastende opskrifter er baseret på grøntsager og frugter. Et rå æble, en gulerod og en vegetabilsk bouillon sammen gør et optimalt måltid til overgangen. Sukker, fedt, alkohol og koffein bør fortsat undgås, da kroppen skal tage for meget indsats for genopretning af disse stoffer og ofte overvældes med metabolisme.

Når man spiser, skal man være opmærksom på, at kroppen virker langsommere. Derfor skal Kaurhythmus og varighed af måltidet forlænges. Opbygningsfasen slutter, når kroppen genoptager normal aktivitet.

En velafbalanceret kost og tilstrækkelig motion hjælper kroppen med at holde sig sund selv efter fastning og forhindre ophobning af skadelige stoffer.

Hvem skal ikke hurtigt?

Der er nogle kliniske billeder og situationer, hvor det er tilrådeligt at afskrække teknisk unaccompanied fasting, da det ville være en unødvendig og undertiden risikabel svækkelse af kroppen. Disse omfatter:

  • Depression eller psykiske lidelser
  • Overvægt (pas på yo-yo effekten)
  • alderdom og mindretal
  • Diabetes, hepatitis og nyere større sygdomme
  • stress

I de følgende tilfælde er fasten helt modløs:

  • alvorlige tilstande som kræft, tuberkulose, arteriosklerose og hjertesygdom
  • hyperthyreoidisme
  • Graviditet og amning
  • Spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi eller undervægt
  • Børn skal ikke hurtigt

De forskellige faste metoder

Der er forskellige faste metoder, som varierer i varighed og ydeevne.

  • Terapeutisk fastning efter Buchinger: Buchinger traditionelle metode forbyder enhver solid mad fra næringsplanen og er baseret på konsistent hydratisering. Det er den mest anvendte fastende metode.
  • Base fastende: Under basen fastgøres kun basale stoffer til kroppen. Disse omfatter naturlige produkter som grøntsager, salat, frugt og bælgfrugter. En ægte afkald på fast mad er ikke givet her. Basen fastende folk skal drikke tre liter vand om dagen. Den faste person kan tabe over tre kilo om en uge.
  • Schroth kur: Denne fastende kur giver mulighed for op til 700 kalorier om dagen, som absorberes af fedtfri, lavt salt mad. Den multi-ugers kost er hovedsagelig kendt for sin vandvariation. En lavtørret dag (højst 1 liter) efterfølges af en vandrig drikkedag (3 liter). Schroth-kuren anbefales ikke til personer, der hurtigt udtørrer.
  • Intermitterende faste (interval fasting): Ved intermitterende fastning veksler en periode med normalt madindtag med en periode, hvor fastning finder sted. Den nøjagtige rytme kan variere afhængigt af konceptet, men fastes ofte hver anden dag.
  • Valle fastende: Ved at gå i gang med andre fødekilder, spiser valle fastners kun vassle og andre væsker.

Oprindelse af fastende

I første omgang er fasting en tid med stramning, der har sine rødder i religion. Det kristne lån foregår i de 40 dage før påske og er den romersk-katolske straf mellem Ash Wednesday og massen til sidste nadver på mandag torsdag.

Andre religiøse og kulturelle kredse kender fastende. I islam er der for eksempel en sammenlignelig modsætning til Christian Lent med Ramadan.

Imidlertid er fasten blevet brudt væk fra den rent religiøse kontekst og er blevet etableret som en helbredelses- og rensemetode i alternativ medicin.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier