Rastløshed - når krop og sind ikke kommer til ro

Pin
Send
Share
Send
Send


Indvendig spænding, følelsen af ​​at være overvældet og frygten for ikke at være retfærdig berolige os om dagens glæde. I hektiske tider er der ofte mangel på tid til at slappe af og få styr på de daglige behov. Årsagerne til nervøsitet og rastløshed er forskellige, konsekvenserne er næsten altid de samme. Krop og sjæl mangler den nødvendige hvile. Samtidig er indre fred vigtig, når vi står over for nye opgaver, det være sig i familien, på arbejde eller i vennekredsen.

Nervøsitet og søvnforstyrrelser - en ond cirkel

Nervøsitet og søvnforstyrrelser går ofte hånd i hånd. På grund af spændingen i løbet af dagen kommer vi ikke til hvile om aftenen og finder ikke en god nats søvn. På grund af den resulterende mangel på søvn bliver den følgende dag smerte. Der opstår en cyklus, som vi har svært ved at bryde.

For det meste hjælper nogle enkle foranstaltninger med at genvinde roen og indre balance. Derudover giver naturen en række medicinske planter, der hjælper os med at gå igennem dagen mere afslappet eller bedre i aften.

Hvad er årsager til indre rastløshed?

Næsten alle har oplevet faser i hans liv, da han kæmpede med daglige behov på grund af nervøsitet eller en tendens til at være alt for nervøs. Årsagerne til den indre ubalance kan være enten i vores miljø eller i os selv.

Til miljømæssige årsager tæller blandt andre:

  • konstant stress, enten i familien eller på arbejdspladsen
  • den daglige hastighed på grund af tidsbegrænset tryk og for stor arbejdsbyrde
  • overdrevne krav fra vores medmennesker
  • sensoriske overbelastning
  • stressende livssituationer

Til i vores egne årsager tæller blandt andre:

  • stor efterspørgsel på os selv for at gøre alt perfekt
  • Overfølsomhed overfor kritik af andre
  • skuffelser
  • kan ikke slukke
  • tendensen til at blive begejstret for småbørn

Kvinder lider ofte af rastløshed

Kvinder kæmper ofte med indre rastløshed, især da de ofte belastes to gange af familie og arbejde. Men hormonfluktuationerne i overgangsalderen fremmer også indre rastløshed og nervøsitet. Menneskernes forventninger kan være så store, at indre fred og balance er tabt.

Hvad er konsekvenserne af hyppig rastløshed?

Normalt skal hver fase af spænding følges af en afslapningsfase. I processen udløses reaktioner i kroppen, der tjener genopretning. Disse omfatter en rolig vejrtrækning, en sænket hjertefrekvens og en reduceret cirkulation.

Hvis dette opsving varer i lang tid, vil det få konsekvenser for vores krop. Beredskabet mod sygdom er svækket, smittefarlige stoffer kan angribe os hurtigere. De langsigtede konsekvenser er alvorlige Sygdomme og fysiske svækkelser.

Konstant stress angriber også psyke på. Ligesom vores krop har psyken tid til at slappe af. Hvis dette ikke sker, er det værste, der kan udvikle sig depression, som lægen skal behandle.

Frygt, der varer i lang tid, er ikke tilfældet for selvdiagnose. De tilhører en erfaren læge. Han kan vurdere, om angst allerede har sygdommens karakter og vælg en passende terapi, der tager hensyn til krop og sjæl.

9 tips til mere indre fred

For at kunne klare rastløshed er det fornuftigt at håndtere sin egen livssituation. Lav en liste over, hvornår spændingen er størst. Derefter tænke på, hvordan man håndterer disse situationer effektivt.

Følgende tips kan hjælpe dig med dette.

  1. Hvis du har for stor arbejdsbyrde, spørg dine medmennesker om hjælp, hvad enten det er på arbejde eller privat.
  2. Selv hvis du sidder fast i en opgave, skal du ikke være bange for at bede andre om hjælp. Aflever opgaver til andre.
  3. Prøv ikke at sætte dig under pres. Tag dig tid til at sortere dine tanker.
  4. Prøv at eliminere unødvendige aftaler fra din hverdag.
  5. Lav en arbejdsplan hver dag. Tænk over, hvor længe du har brug for hver opgave, og vær ikke for streng med dig selv. Frem for alt skal du planlægge bevidste faser af afslapning.
  6. Lær at tænke på dig selv. Alle har brug for inddrivelsesperioder og skal ikke altid være tilgængelige for alle.
  7. Opret en rumlig afstand til dit miljø, når afslapning i familien eller på arbejdspladsen er vanskelig. En tur i parken, på vandet eller i skoven forlader tankerne at hvile.
  8. Lær at færdiggøre dagen bevidst. For at sove bedre skal du have gennemført det daglige program ca. to timer før sengetid. Så tag tid til dit opsving. Nyttige aftenritualer.
  9. Hvis det er svært at slukke, kan du lære i kurser (på fællesskabskollegiet eller i nogle sygesikring) målrettede afslapningsteknikker.

Hjælp til lægen eller apoteket

Enhver, der ikke er i stand til at roe sig på grund af indre rastløshed, nervøsitet eller konstant spænding, kan hjælpe med medicin fra apoteket.

Alvorlige psykiske lidelser og organiske sygdomme skal behandles af en læge. Hvis du har lider af rastløshed eller angst i nogen tid, bedes du afklare enhver mulig sygdom hos din læge.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier