Kaffe: Hjælp med vægttab?

Pin
Send
Share
Send
Send


Næsten enhver anden drik gives så mange virkninger som kaffen: Det er meningen at udvise træthed, fremme koncentration, lindre hovedpine og aktivere fedtforbrænding. Frem for alt har kendskabet til den stimulerende virkning af koffein på det kardiovaskulære system ført til det faktum, at kaffe i mange en diætguide udrådes som en "mirakelhærdning" for at tabe sig.

Hjælper kaffe med at tabe dig?

Men kan kaffe virkelig hjælpe med vægttab? Det er klart, at pundene ikke smelter ved at drikke kaffe alene. Vi afslører, hvor meget sandheden ligger i den undertiden formodede visdom, og hvordan du kan gøre god brug af kaffe i din kost.

Fedtforbrænding: Kun effektiv med motion

Undersøgelser har vist, at koffein indeholdt i kaffe faktisk fremmer frigivelsen af ​​fedtsyrer fra depot (lipolyse). Imidlertid er denne proces alene ikke tilstrækkelig til at forsvinde fedtpuderne. Fordi hvis de frie fedtsyrer ikke forbruges i forbindelse med et øget energibehov, gemmer kroppen dem igen.

Koffein kan kun støtte fedtforbrænding i kombination med tilstrækkelig motion. Hvorvidt en kop kaffe før træning øger kalorieforbruget i det omfang det er nødvendigt, er ikke blevet bevist.

Smør trang med kaffe

Sort kaffe indeholder stort set ingen kalorier og er derfor tilladt under en diæt. Derudover fylder den varme drik maven og kan reducere cravings. Så hvis du har et ønske om usunde snacks mellem måltider, så prøv at tage en kop kaffe i stedet for en chokoladebar eller korn.

Men pas på: sukker, sirup, fløde eller en masse mælk, som i den populære trenddrink latte macchiato, drej hurtigt kaffe til en kaloriebombe. Derfor kan du nyde din kaffe ren eller med et lille skud lavmælk mælk.

Grøn kaffe: effekt ikke bevist

En ny kostudvikling fra USA er kosttilskud med ekstrakt af grønne kaffebønner. Den aktive ingrediens chlorogen syre er beregnet til at reducere absorptionen af ​​sukker i tarmen og dermed understøtte vægttab. Indtil videre har ingen pålidelige undersøgelser vist effektiviteten af ​​præparaterne.

Sund kost og sport er uundværlig

Så hvis du vil gå ned i vægten, behøver du ikke at gå uden kaffe. I en kalorierig form for forberedelse kan den populære varm drikke støtte en kost. Afgørende for et permanent vægttab er imidlertid en afbalanceret kost i forbindelse med tilstrækkelig motion.

Radikale faste diæt og nul kostvaner anbefales dog ikke: de giver ingen langsigtet succes og kan alvorligt skade sundheden.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier