Koffein

Pin
Send
Share
Send
Send


artikel indhold

  • Koffein: virkning og bivirkninger
  • Koffein: interaktioner og brug

En start på dagen uden en varm kop kaffe er utænkelig for mange mennesker. Koffeinen indeholdt i kaffen får vores omsætning og har en positiv effekt på vores humør. I gennemsnit bruger hver tyske cirka 200 milligram koffein dagligt - foruden kaffe er indtaget også om te, cola, energidrikke og chokolade. Da koffein har en stimulerende virkning, hjælper en kop kaffe eller et glas cola os med at overvinde små strømnedsættelser. Men koffein kan - især hvis for meget af det bliver brugt - også har bivirkninger.

Effekt af koffein

Koffein tager mellem 30 og 45 minutter for at komme ind i blodbanen. Det fordeles gennem kroppen, før det endelig fjernes med urinen. Halveringstiden for koffein i kroppen er omkring fire timer. Hos personer, der er nedsat af koffein, såsom gravide, kan halveringstiden øge op til 20 timer.

Koffein har et bredt spektrum af aktiviteter: i små doser har den en stimulerende virkning på psyken - det forbedrer koncentrationen og fjerner tegn på træthed. Hertil kommer, at hjernens lagerkapacitet også øges. Således kan koffein på kort sigt have en positiv effekt på læringsevnen i undersøgelsesfaser.

Koffein har også en øget virkning på hjerte-kar-systemet. Ved at tage koffein slår hjertet hyppigere og mere kraftigt, hvilket øger hjertefrekvensen og blodtrykket. Imidlertid er blodtrykforøgelsen minimal og forekommer specielt hos mennesker, der ikke er vant til koffein.

Koffein og sport

Koffein har også effekt på blodkarrene: Mens blodkarrene i periferien udvider sig, skærer karerne i hjernen - så koffein i hovedpine eller migræne kan have en beroligende effekt. Derfor er koffein nu inkluderet i nogle hovedpine tabletter ud over smertestillende midler.

Udvidelse af perifert fartøj foreslår også en positiv effekt af koffein på vores atletiske ydeevne, da musklerne bedre kan leveres med ilt. Desuden kan den øgede aktivitet i hjertet og ekspansionen af ​​bronchi af koffein også have en positiv effekt på vores præstationer.

Virkningsmekanismen af ​​koffein

Mange mennesker tager koffein - enten i form af kaffe, energidrikke eller koffein-tabletter - for at øge deres opmærksomhed. Den positive effekt af koffein på vores opmærksomhed og fokus er på grund af det faktum, at koffein i vores krop forstyrrer visse processer.

Når vores nerveceller er aktive, forbruges de energi, der producerer adenosin som et biprodukt. Jo mere nervecellerne fungerer, jo mere adenosin frigives. Det sikrer, at nervecellerne i vores hjerner ikke overstyrer. Dette sker fordi adenosin aktiverer visse receptorer, der er ansvarlige for ledningen. Når receptorerne aktiveres, relayes informationen langsommere fra nervecelle til nervecelle.

Koffein har en lignende struktur til adenosin og kan derved binde ved de samme receptorer. Det optager dog kun receptorerne uden at aktivere dem. Som følge heraf sendes der ingen signal til nervecellerne for langsommere arbejde - så nervecellerne fortsætter med at arbejde med fuld hastighed.

Ved at forbruge koffein regelmæssigt bliver kroppen imidlertid vant til stoffet, og effekten af ​​koffein på opmærksomhed og koncentration mindskes. Dette skyldes det faktum, at kroppen over tid skaber flere adenosinreceptorer og dermed kan dække molekylet til nogle frie receptorer. For at opnå en præstationsfremmende effekt igen skal koffeinindtaget øges mere og mere.

Koffein: bivirkninger og abstinenssymptomer

Hvis koffein indtages i store mængder, kan det føre til en række bivirkninger. Disse omfatter søvnforstyrrelser, hovedpine, nervøsitet eller gastrointestinalt ubehag. På samme måde kan forbruget af koffein resultere i tab af fine motoriske færdigheder. Dem, der regelmæssigt forbruger koffein, lider sjældent af de beskrevne bivirkninger, da der allerede er opstået en habituation-effekt.

Enhver, der regelmæssigt leverer koffein i høje doser til sin krop over en længere periode, kan blive afhængig af koffein. Uanset om du lider af koffeinafhængighed, kan du let teste dig selv: Hvis det kommer til et fald i koffeinforbruget til tilbagetrækningssymptomer, er du afhængig. Symptomerne på udtræden kan omfatte hovedpine og kvalme, men også energitab og døsighed. Derudover må påvirkninger på stemningen forventes: Et tab af motivation og kørsel, men også depressionslignende tilstande og irritabilitet er typiske tilbagetrækningssymptomer. De varer omkring 12 til 24 timer efter det sidste koffeinindtag og kan vare op til ni dage.

Overdose koffein

En overdosis af koffein siges at være fra et gram koffein. En sådan dosis kan resultere i en stærkt accelereret puls og ekstrasystoler. Det kan også forårsage rastløshed og søvnløshed. Nogle mennesker kan også opleve angst på grund af overdreven koffeinindtagelse. I værste fald kan en overdosis af koffein forårsage et kredsløbssammenbrud.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: KOFFEIN - unterschätzte Droge oder unbedenklich? (Juni 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier