Er den bedste søvn faktisk før midnat?

Pin
Send
Share
Send
Send


"Sove før midnat er det bedste!" er en udbredt visning. Søvnforskere deler kun dette betingelsesmæssigt. Selv dem, der ikke kommer til hvile før midnat, behøver ikke bekymre sig om en god søvn. Det vigtige er ikke tiden, men kvaliteten af ​​søvn.

Dybeste søvn i REM-fasen

Ifølge den aktuelle tilstand af søvnforskning er søvn den dybeste og mest intense i de første to timer, i den første REM-fase (hurtig øjenbevægelse) og har således den mest genoprettende effekt. Hvis disse to timer er før midnat, er søvn faktisk den sundeste. Men de, som falder i søvn ved midnat, oplever sunde søvn kun senere end larkene, som tidligere slukker lyset.

Konklusion

For en følelse af velvære om morgenen er den første halvdel af natnes søvn sandsynligvis den vigtigste, fordi der er særligt mange dybe søvndele. Det er ligegyldigt, om denne første halvdel er før eller efter midnat.

Vidste vidste du ...

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier