Hvorfor dehydrering gør dig syg og fed

Pin
Send
Share
Send
Send


Fordøjelsesproblemer, dårlig hud, blære og nyre svaghed, træthed, hovedpine - det er bare nogle af de negative konsekvenser, som dehydrering på vores krop kan have. Vand er næsten lige så vigtigt for os som den luft, vi trækker vejret ind. Derfor bør man ikke tage en tilstrækkelig forsyning af vand (mindst to liter om dagen) let. Vi vil give dig 11 grunde til, hvorfor du bør undgå virkningerne af dehydrering.

Tørst som det sidste advarselssignal for dehydrering

Vidste du, at dehydrering, der hele tiden er kendt som dehydrering, allerede sættes i, før du føler dig tørstig? Den bedste måde at modvirke dette på er at tage små slukkes vand hele dagen. Det er bedst at altid have et glas vand inden for rækkevidde.

en definition, Fra når man taler om dehydrering, er der ikke.

Tegn på dehydrering

første symptomer hvilket angiver, at du er dehydreret, er:

  • hovedpine
  • svimmelhed
  • forstoppelse
  • gullig urin
  • træthed
  • anoreksi

Fra et væsketab på mere end 20 procent af den normale vandbalance kan en stærk dehydrering hurtigt blive livstruende. I sådanne tilfælde er det ofte nødvendigt at administrere en elektrolytopløsning intravenøst, som blandes med en særlig stor mængde mineraler.

Børn og dehydrering

Især i små børn og spædbørn er der risiko for dehydrering, fordi de ofte ikke kan kommunikere, de er tørstige.

Vær særlig forsigtig, hvis dit barn har opkastet flere gange eller lider af diarré, da babyer mister mange væsker og ofte nægter at tage væske eller mad.

Hvis dit barn mistænkes for at have dehydrering, bør du regelmæssigt tilbyde forskellige drikkevarer, og hvis du er i tvivl, skal du straks aftale med barnlægen.

Seniorer og dehydrering

De ældre mennesker bør især være opmærksomme på tilstrækkelig hydratisering. På trods af synkende følelse af tørst skal vigtige organer, såsom nyrerne, konstant forsynes med væske for at arbejde pålideligt.

Især i plejehjem er udtørring af patienter et almindeligt problem. På grund af dysfagi, inkontinens eller manglende motoriske færdigheder er der risiko for, at ældre ikke længere kan tage sig af deres vandbalance alene.

Dehydrationsprophylaxe er derfor et vigtigt emne i plejehjem. Patienterne skal lære at drikke selvstændigt igen. Derudover bestemmes favoritdrinks, og enhver form for hydrering bør dokumenteres af sygeplejerskerne.

I alvorlige tilfælde af dehydrering bør drøftes med en læge om former for kunstig hydratisering.

Vand foretrækkes

Ofte er der misforståelse om, at søde drikkevarer såsom juice, limonade eller te forsyner os med væsker lige så godt som mineralvandet gør. Denne antagelse er imidlertid ikke korrekt.

Tværtimod, når drikkevarer indeholder ekstra sukker og ekstra salt, bruges værdifulde mængder vand til at skylle dem ud af kroppen. Hvis du ikke ønsker at opgive din kaffe, skal du drikke et ekstra glas vand for hver kop kaffe.

11 grunde til, at du skal drikke mere

  1. Nederlag inerti: Vand er kroppens vigtigste energikilde. Dehydrering sænker enzymaktiviteten i kroppen. Dette medfører træthed og træghed. Enhver, der kommer ud af sengen om morgenen, bør forsøge at drikke to glas vand straks efter at være kommet op. Dette hjælper blodbanen i gang og er også meget sundere end at drikke kaffe på tom mave.
  2. Lavere højt blodtryk: Normalt består vores krop af 92 procent vand. Dehydrering gør blodet mere viskøst og giver mere modstand, da det strømmer gennem kroppen. Dette fører så til hypertension.
  3. Undgå astma og allergier: Histamin produceret af kroppen øges eksponentielt på grund af stærk dehydrering. For højt et histaminindhold i blodet fører ofte til histaminintolerance eller kan favorisere astmaangreb.
  4. Mitigate hudsygdomme: Dehydrering forhindrer huden i sin naturlige afgiftning. Dette er nødvendigt for at modvirke hudsygdomme som psoriasis og dermatitis. Desuden kan huden ældning og misfarvning af huden reduceres.
  5. Undgå højt kolesteroltal: Når kroppen er dehydreret, producerer den mere kolesterol for at forhindre, at cellerne taber vand. For meget kolesterol i blodet kan blandt andet føre til arteriosklerose. Derfor skal du sørge for at drikke nok, især med en høj kolesteroltal.
  6. Forhindre dårlig fordøjelse: Utilstrækkeligt vand og mineraler kan føre til en række sygdomme. Disse omfatter mavesår, gastritis og halsbrand.
  7. Lindre nyrer og blære problemer: Hvis nyrerne og blæren skylles for sjældent med vand, er der en angrebsoverflade til forskellige bakterier. Dette kan føre til blæreinfektioner, infektioner og smerter.
  8. Løs forstoppelse: Hvis der er dehydrering, er kolon det sted, hvorfra vand først fjernes. Som følge heraf flytter madrester meget langsommere der, end når tyktarmen forsynes med tilstrækkelig væske.
  9. Afbryd ledsmerter: Brusk mellem leddene består overvejende af vand. Langvarig dehydrering svækker brusk og forårsager ledsmerter og ledstivhed.
  10. Undgå at komme i vægt: Uden væske trækkes cellerne hurtigt tilbage, og stofskiftet sænkes. Mange har så tendens til at spise mere, selv om deres krop kun er tørstig.
  11. Forhindre for tidlig aldring: Når kroppen er dehydreret, bliver dens største organ, huden, hurtigere. Hun kollapser og ser bleg og gammel hurtigere ud.

Menneskekroppen er lavet af vand

Mens andelen af ​​vand i en nyfødt i kroppen er næsten 80 procent, falder kroppens vandindhold i løbet af livet til 45 procent. Hos mænd er vandindholdet i kroppen normalt højere, fordi muskelmassen indeholder mere vand end fedtvæv.

Andre dele af kroppen og deres respektive vandindhold:

  • hjerne: 75% vand
  • blod: 92% vand
  • knogler: 22% vand
  • muskler: 75% vand

Taber sig takket være vand

Drikkevand fremskynder processen stofskifte og lader dig "fylde op" hurtigere. Du spiser automatisk mindre, hvis du drikker meget vand.

Tilstrækkelig hydrering siges at hjælpe dig med at tabe sig. Enhver, der drikker to glas vand før hvert måltid har mindre appetit og så kan det være lettere at tabe sig. En undersøgelse fra Birmingham University fandt, at overvægtige emner kunne tabe op til 5 pund om 12 uger ved at drikke en halv liter vand før hvert måltid.

Koldt vand fremmer desuden stofskiftet i mindst en halv time. Selv om det er fristende, undgå at bruge koldt vand om sommeren, når varmen er høj. Koldt vand sender et signal til hjernen for at øge kropstemperaturen snarere end omvendt. Varmt vand er især velegnet til kroppen også afgifte. Den lunkne temperatur af vandet opløses ideelt og toksiner fra cellerne.

Dem, der afstår fra sukkerholdige drikkevarer og drikker kun mineralvand, kan spare mere kalorier og tabe sig hurtigere.

Med eller uden kulsyre?

Når man bliver spurgt om typen af ​​mineralvand, spænder spøgelserne: stille, lys eller stærk prikken? Kulsyre skal fremme blodcirkulationen og rense smagsløgene. er ikke desto mindre carbondioxid en naturlig gift, der skal komme ud hurtigt gennem lungerne. Det er ufarligt i mindre grad, men kræver desuden organer i deres daglige opgaver.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier