Checkliste for graviditet

Pin
Send
Share
Send
Send


Med begyndelsen af ​​en graviditet begynder en ny fase af livet, begynder en spændende tid. Ud over glæden ved at være gravid er der dog ofte usikkerhed eller tvivl om, hvordan man bedst kan opføre sig under graviditeten til gavn for hans ufødte baby. En række brochurer især til gravide giver råd om emner som ernæring, sundhed og velvære. Graviditetschecklisten skal fungere som vejledning.

Gravid - hvad skal du overveje nu?

Graviditet skaber nyt liv. I ca. 40 uger udvikler barnet i livmoderen - en tid der normalt ledsages af forskellige følelsesmæssige tilstande af den gravide kvinde. Selvfølgelig ønsker hver kvinde en ukompliceret og harmonisk graviditet, men ofte har de også tvivl om, hvorvidt de virkelig opfører sig korrekt. Tværtimod vil ikke gravide kvinder gå galt.

Mange eventyr cirkulerer stadig om, hvad man må gøre, hvis man er gravid og hvad der ikke er. De fleste af disse råd har længe været forældede, men gravid kvinder kan gøre noget godt for sig selv og deres baby, hvis de overvejer følgende punkter.

Balanceret kost

Især om emnet for ernæring under graviditeten, fortsætter ryktet, at en gravid kvinde skal spise portioner til to. Faktisk er der et højere energibehov i en graviditet end før, men det er kun ca. 250 - 500kcal mere om dagen. Så fejring i omfang forbliver ikke uden konsekvenser selv under graviditeten. En afbalanceret kost med balance mellem kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og vitaminer kan positivt understøtte væksten og udviklingen af ​​en baby.

Checkliste ernæring under graviditet:

  • Balanceret kost med friske frugter og grøntsager
  • Calcium samt D-vitamin kan fremme en babys knogler
  • Vigtigste vitamin i de første uger af graviditeten: folinsyre
  • Vitamin C til styrkelse af immunsystemet
  • Rå kød, rå fisk og rå mælkeprodukter undgås bedst på grund af den øgede risiko for toxoplasmose
  • Opgivelse af hvid og blå ost på grund af den mulige risiko for listeriose
  • Kaffe og cola nyder bedst af koffeinfri (op til 300 mg koffein klassificeres som uskadelig dagligt under graviditeten ifølge næringseksperter)

Kast vaner over bord

Enhver, der er gravid, behøver normalt ikke at dreje sit liv omkring 180 °. Men der er vices eller vaner, der bør tages så tidligt som muligt under en graviditet til fordel for barnet og dets udvikling. Disse omfatter klassiske stimulanser såsom alkohol samt nikotin, da de begge repræsenterer øgede risikofaktorer for et barns velfærd. Forsinket vækst, skade på hjernen og organer kan være resultatet. Nikotin, alkohol og andre lægemidler kan føre til fosterskader og et barns abort.

Checklistevaner i graviditeten:

  • Samlet opgivelse af stoffer
  • Fuldstændig afkald på såkaldte stimulanter såsom alkohol og nikotin
  • Tag kun medicin efter at have konsulteret lægen
  • Ingen kost og ingen faste under graviditeten
  • Gør ikke fysisk tungt arbejde
  • Løft ikke hårdt
  • Intensiv tandpleje (fra den 4. måned er tænderne mere tilbøjelige til at tænde tand end tidligere)

Helt tilfreds med sport og motion

Regelmæssig motion er god for trivsel, selv under graviditeten. Derudover kan det reducere stress, hvilket er meget vigtigt i en graviditet. Dem, der ikke oplever komplikationer under deres graviditet, kan vælge den sport, de kan lide. Dog anbefales ikke sport med øget risiko for at falde, såsom skiløb eller inlineskøjteløb. Sport under graviditet bør under ingen omstændigheder føre til en fysisk overanstrengelse.

Checkliste Sport og motion i graviditet:

  • Ideel til afslapningsøvelser
  • Særtilbud til gravide, såsom yoga, vand aerobic, dans
  • Pas på sport med øget risiko for at falde
  • Pas på boldsport (såsom håndbold, basketball eller beachvolleyball)
  • Under ingen omstændigheder understrege de lige abdominale muskler

Graviditetschecklisten er beregnet som vejledning til graviditet uden komplikationer. For klager under graviditet og spørgsmål om individuel adfærd kan gynækologen og jordemor give bindende information.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Pakkeliste til fødsel - se hvad du skal huske i fødselstasken (Juni 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier