Svømning - et plus for sundhed

Pin
Send
Share
Send
Send


Ikke kun i sommertemperaturer inviterer vand til svømning. Svømning er en absolut populær sport over hele kloden. Ikke underligt, i betragtning af at svømning er en ideel kombination af udholdenhed, muskelopbygning og fedtforbrænding. Svømning er sjovt, løfter dit humør og tilfældigt formerer din krop også.

Svømning: en sport for alle

Vand er et menneskeligt element, omkring 60 til 70 procent, som vi mennesker består af. I vandet føler vi os bare godt, vandet bærer os, får os til at flyde, så vi kan føle så lys som en fjer.

Derfor er svømning en sport, der passer til næsten enhver. Uanset om babyer, børn, voksne eller seniorer - der er en passende til enhver alder Teknik mens du svømmer gennem hvilken kroppen kan holdes i form.

En baby kan opdage verden takket være vand

I livmoderen er en baby omgivet af væske. Det føles godt og sikkert i fostervæsken. Denne følelse mærkes også af babyer i vandet efter fødslen. Mange swimmingpools tilbyder Baby svømning Det handler naturligvis ikke om at lære barnet at svømme hurtigst muligt.

En baby lærer i vandet, fordi gennem de forskellige egenskaber, som vand har, kan opfattelsesevnen fremmes. Varme, kulde, vådhed, opdrift, modstand kan let opdages af en baby i vandet.

Hvis et barn bliver vant til vand tidligt, hans eller hendes egenskaber såvel som den korrekte håndtering eller i vandet, så vil barnet have en masse sjov i denne sport selv i skolealderen. Ved svømning kan muskelopbygning let fremmes af et barn.

Svømning trækker forsigtigt hele kroppen

Med en regelmæssig træning kan opnås ved svømning Brænd kalorier og fedt. Den positive ting ved svømning: I denne sport bæres vores krop i vid udstrækning af vandet, således at enhver overvægt under træning ikke påvirker leddene.

Generelt er svømning meget blid på leddene, derfor også for personer med problemer på knæet, Rygsmerter eller slidgigt egnede.

Yderligere positive virkninger på sundheden

Benens aktivitet under svømning understøtter transporten af ​​blod til hjertet, så svømning er mulig Forebygger sygdomme i venerne kan.

Da svømning bruger en masse energi, kan det også Blodsukkerniveauer Derved reduceres risikoen for at udvikle diabetes.

Eksperter og specialister anbefaler svømning for voksne og børn med allergisk relateret Astma. Ved svømning kan respiratoriske muskler styrkes.

Vigtigt: Ved akutte infektioner eller feber bør svømning undgås.

Den rigtige svømningsteknik

Hvis du har mistanke om, at svømning ikke er udmattende, er du forkert. Fordi svømning er så effektiv, fordi du er nødt til at bevæge sig mod modstanden i vandet. Afhængig af din alder eller sundhedstilstand er den rigtige svømmeteknik derfor afgørende for succes:

  • En klassiker blandt svømningsteknikker er det Brystsvømning.
  • Dette lindrer især for hoved, nakke og ryg Rygcrawl.
  • når crawl Et højt krav til styrke og udholdenhed er også nødvendig Dolphin stil.

Svømning efter træningsplan

Ligegyldigt hvilken teknik eller stil du beslutter dig for at svømme i, hvem holder sig til dine træningsregler, dig og dit helbred gør det godt. Fordi følelsen af ​​at flyde i vandet, er denne sport også en god balance i stress.

Som så ofte i sport er også sandt, når du svømmer: Vær så snill at overdriv ikke. Hvem begynder at svømme eller har ikke været aktiv i lang tid, burde start langsomt og gradvist stige. Det er bedst at holde sig til en træningsplan, så dit eget helbred kan påvirkes positivt.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier