Ski sundt

Pin
Send
Share
Send
Send


artikel indhold

  • Ski sundt
  • Skiløb: Med hjelm, uden alkohol

Skiløb er en absolut klassiker blandt de mange muligheder for vintersport. Ikke underligt, at skiløb er ikke kun sjovt og fri for dagliglivets stress, men det gør også et godt helbred, så længe du holder dig til vigtige grunde. Lidenskabelige skiløbere ser frem til den kommende sne og vintersæson på de bedste sommerdage, når de kan stå på ski igen. Skiløb kan blive en sand oplevelse for kroppen og sanserne. Det er vigtigt for denne sport at virkelig fremme sundheden og ikke true den, en kombination af korrekt forberedelse og egnet udstyr. Så er der intet i vejen for det sjovt at stå på ski, så længe der er nok sne.

Sund takket være skiløb

Hvis du er bekymret for skiløb, kan du gøre noget for dit helbred. Ved skiløb kan du øge fedtstofskiftet, træne koordinationen og den fysiske tilstand og få det kardiovaskulære system til at gå.

Begyndere undervurderer dog, at skiløb er en anstrengende sport. For at minimere risikoen for skade, som f.eks. En korsbåndsrev eller brud, ikke kun en beskyttelsesudstyr som en hjelm vigtig, men især den Forberedelse til sener og ledbånd.

Skigymnastik: Vigtigt forberedelse

Skigymnastik er ikke længere en gammel hat, men et vigtigt grundlag inden skiferien. Eksperter anbefaler at du begynder at øve ski gymnastik omkring tre måneder før skiløb.

Muskel afslapning efter skiløb

Men ikke kun før skiløb, kan ski gymnastik have en positiv effekt på helbredet, selv i slutningen af ​​hver skidag. Især på nedkørsler lægges benene kun på den ene side, som ofte allerede på den første dag til en overanstrengelse kan føre.

Følgende tips kan hjælpe med at støtte musklerne:

  • Stretching eller jogging kan medvirke til at forhindre muskelsår og gøre dine ben og leddene ideelle til skiløb næste gang.
  • Efter skiløb er det også ideelt at svømme. Dette tjener til at slappe af musklerne.
  • Selv en tur i saunaen har en positiv effekt.

I nogle skiområder kan skiløbere bestille såkaldte velværebusser i skiskoler, som ledsager skiløberen i timen. De styrer kalorieforbruget, puls og fedtforbrænding og kan give tips til den individuelt egnede kørestil.

Godt forberedt på mulige farer

Læger og eksperter påpeger, at de fleste skisukker forekommer under skisport på tredjedagen af ​​skiferien. Når alt kommer til alt, har de, der ikke tidligere har afslappet deres muskler gennem ski gymnastik, i gennemsnit ca. Træthed symptomer fra den tredje dag i hele muskulaturen. I øvrigt er skiløbere normalt de mest almindelige skader på deres knæ, led, skuldre og hoved. Også muskelovertrækninger, revet ledbånd, udskæringer og slid er almindelige.

Ud over den fysiske tilstand spiller udstyret en central rolle for at minimere risikoen for skisuheld. Selv erfarne skiløbere er ikke automatisk beskyttet mod ulykker ved deres færdigheder.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Harald Hintringer & Greg Sund ski off (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier