Sund snowboarding

Pin
Send
Share
Send
Send


Over seks millioner tyske skiløbere og snowboardere trækkes til snedækkede skråninger og skråninger om vinteren. Men mange snowboardafgange slutter på hospitalet i stedet for dalstationen. Derfor skal du forberede dig tidligt til den kommende snowboard-sæson, helst om efteråret. Hvem er særlig udsat for risiko og hvordan man træffer forholdsregler, lær her. Det kan reduceres til en enkeltnævner: de, der ikke er sunde, bør ikke gå på snowboard.

Snowboarding kræver fysisk egnethed

Selv en forkølelse eller influenza kan bringe snowboardere, der ikke har akklimatiseret sig på skråninger fra 1800 meter i højden i problemer. Også personer, der behandles med antibiotika, bør være forsigtige og omhyggeligt studere indlægssedlen. På grund af nogle præparater øges lysfølsomheden, og resultatet kan være en smertefuld solskoldning efter snowboarding.

Jernmangel kan også forårsage, at snowboardere springer på skråningerne. Fordi atleter og kvinder ofte har en øget jernbehov, Det kan ikke afbalanceres med mad alene. Årsagen til den ofte ubemærket jernmangel hos kvinder er det månedlige blodtab. Atleter, derimod, har brug for meget jern i deres blod for iltransport til deres muskler.

Derfor bør de, der ikke kan opfylde deres ernæringsmæssige behov, tænke på et jerntilskud, der bekvemt indeholder C-vitamin eller tages med en drink, der indeholder C-vitamin. Dette forbedrer jernabsorptionen og støtter samtidig immunforsvaret i kampen mod vinterkim.

Byg tilstand allerede i efteråret

Snowboardere bør være i efteråret Tilstand og muskelstyrke Træning - for eksempel ved jogging, cykling eller klassisk ski gymnastik.

vigtigt: Kom ikke på bordet lige efter du ankommer i snowboardområdet. akklimatisere er afgørende for kroppen, så det gør ikke pludselig dig træt, når du snowboarder. Selv på den anden dag bør du ikke tørre for højt. Fordi selv for raske mennesker, kan det være farligt ved 3.000 meter højde, fordi hjertet og kredsløbet først skal vænne sig til den tynde luft.

Beskyttelse mod kulde

Fra minus 20 grader Celsius skal du også beskytte dig mod frostbit. Fede salver til Beskyttelse af huden, muligvis en neopren ansigtsmaske og silkehandsker under snowboardhandskerne kan hjælpe her.

Og selvfølgelig har alkohol ikke mere at gøre, når man snowboarder end på vejen. Alkohol udvider blodkarrene og gør det muligt for kroppen at afkøle hurtigere, men frem for alt er det ofte årsagen til fald og ulykker ved snowboarding. Allerede lidt fuld har tendens til at køre hurtigere end normalt og undervurdere farer. Derfor: Hold dig væk fra alkohol mens du snowboarder!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: WKNDRS x Mental Sound. The Meltdown (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier