Varme og ozon - hvordan kan du beskytte dig selv?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sommervarme, hundedage, solen brænder. For mange mennesker kan den store varme imidlertid være en sundhedsbyrde. De føler sig slapte, trætte, slået af. De, der desuden bruger fysisk aktivitet i varme, har mangel på væsker og mineraler.

Dejlig ozon

Selv lave ozonkoncentrationer forårsager irritation af slimhinderne - især luftveje, men også øjnene. Personer med respiratoriske sygdomme bør derfor aldrig glemme deres astmasprøjt, fordi en øget ozonbelastning let fører til hoste- og bronchiale sammenbrud. En person i hvile indånder ind og ud omkring fem liter luft pr. Minut, men med stor indsats kan denne værdi stige mere end ti gange. Fritidsaktiviteter bør derfor undgås ved høje ozonkoncentrationer.

Heat følsom?

Sommertiden sparer os for regn - medmindre en af ​​de tunge sommerstormme sætter ind. Så meget mere springer varmen os. Men dette er individuelt anderledes, man tolererer varmen bedre end den anden. Ved normale udetemperaturer mister vi ca. 2 liter væske dagligt, hovedsagelig via urin og åndedrætsluft. På varme dage kan det dog let være 5 liter.

I høj varme, vores præstation falder, hjerte og kredsløbsproblemer truer, immunforsvaret er ofte yderligere svækket af for meget sol. Med temperaturerne øges risikoen for mave- og tarmproblemer og madbårne gastrointestinale infektioner. Mangel på søvn, infektion eller skjoldbruskkirtlernes dysfunktion kan yderligere forværre varmetolerancen. Den kvindelige cyklus har også indflydelse. I den såkaldte lutealfase øges kroppens kernetemperatur med 0,4 grader, således at sveden begynder senere.

Farer i varmen

Varme sygdomme opstår, når varmen holder længere, og vores krop kan ikke længere udslette varmen tilstrækkeligt, eller når for meget væske og elektrolytter går tabt under fysisk anstrengelse. Det kan føre til varmeudmattelse eller varmeslag.

hedeslag

Organismen kan ikke længere levere den absorberede varme i tilstrækkelig mængde på grund af de høje udetemperaturer. Yderligere fysiske aktiviteter ved høje temperaturer fører hurtigt til dehydrering og tab af elektrolytter. Hvis mineraler og vand ikke leveres i tide, er der risiko for varmeudmattelse.

Første tegn er koldsved, bleghed og en generel følelse af svaghed. De berørte rystelser og har en hurtig, men svag puls ved normal kropstemperatur. Manglende tidsmæssige modforanstaltninger kan føre til kredsløbssvigt og chok. Det er vigtigt at opbevare offeret fladt i skyggen, for at give ham masser af mineralvand eller frugtspritzer og åbne eventuelle restriktive tøj.

hedeslag

Hvis hele kroppen overophedes, opvarmer varmen op. Denne fare er særlig stor i fugtigt vejr med høj luftfugtighed. Tegnene er et lyst rødt hoved, varm tør hud og et kedeligt ansigtsudtryk. Kropstemperaturen øges ved overophedning.

Varmeslaget kan også føre til magtesløshed. Derfor, altid i et varmeslag vagtlægen kaldes. Behandling: Fugtige håndklæder på pande og hals medfører første relief. En anden mulighed er at gnide kroppen med isbiter. I tilfælde af bevidstløshed, straks bringe den berørte person i stabil sidestilling.

Sportsaktiviteter

Sport bør udføres med stor omhu i tilfælde af ekstrem varme. Kroppen taber mellem 1 og 5 liter væske pr. Time afhængigt af den fysiske stress. Manglende udskiftning af væske kan resultere i reduceret ydelse. Atleterne har også brug for elektrolytter, der også går tabt af sveden.

Hvis den fysiske stress er for stor, og manglen på væske er for stærk, er et kredsløbssammenbrud nært forestående. Derfor anbefales atleterne ved høje temperaturer at flytte deres aktiviteter ind i køligere morgen eller aften timer. Et kredsløbssammenfald begynder normalt med sved, offeret er sort i ansigtet og ofte føler han svimmel. Under alle omstændigheder skal ambulancen kaldes.

Hvordan skal man opføre sig i høj varme?

  • Det vigtigste i varmen er: drikker, drikker, drikker og op til tre liter mere end normalt. Anbefales køles, men ikke iskold frugtjuice spritzer. Dette holder cirkulationen stabil og erstatter væsken og mineralskabet. Alkohol, kaffe og sort te bør undgås, de har en dehydrerende virkning, det vil sige at kroppen fjernes hurtigere fra væsken.
  • Dem, der lider af varmen, søger automatisk skyggefulde steder eller et køligt, ventileret rum. Klimaanlæg bør ikke indstilles for koldt på grund af overhængende forkølelse.
  • Helt vigtigt er tøjet, fordi luften skal cirkulere gennem skjorter og bukserne. Dette afkøler kroppen. Bedst egnet er brede, klare bomuldstøj.
  • Også tilrådeligt er hovedbeklædning med nakkebeskyttelse, høj solbeskyttelsescreme og solbriller.
  • En fed kost med pølser eller svin bør undgås for enhver pris. Lette fødevarer som grøntsager, salater, vandrige frugter hjælper med at forhindre overophedning af kroppen som en beskyttende foranstaltning.
  • Ældre og kronisk syge bør rådføre sig med lægen i en varmeperiode eller før de rejser mod syd og træffer forebyggende foranstaltninger.
  • Inden for få uger kan en organisme tilpasse sig højere temperaturer, man taler om Hitzeakklimatisation, Dette kan ses godt hos atleter, der træner dagligt i varmen: Kropstemperaturen stiger fra dag til dag langsommere, stigningen i hjertefrekvensen er lavere, træningstiden forlænges. Årsagen er en mere effektiv svedtendens.
  • Hvis du ikke ønsker at undvære sport om sommeren og i varmen, skal du være forsigtig i løbet af de første fem varme dage. Derefter kan sportsaktiviteter genoptages gradvist.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Mr Beasts hosts Meme Review? he maybe does (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier