10 tips mod sommerforkølelse

Pin
Send
Share
Send
Send


Dem, der bor i de lokale breddegrader, glæder sig til sommer og sol. Men mange får hurtigt deres ulemper, når de får kolde tropiske temperaturer på over 30 ° C. Og det er ikke ualmindeligt: ​​Ca. 20 procent af alle influenzavirusinfektioner gør os om sommeren til at skabe. Find ud af hvor sommerkulden lurer og hvad du kan gøre ved det.

1. "Det flytter!"

Udsæt dig ikke for direkte udkast. Især indendørs, forsøger du ofte at undslippe varmen gennem åbne døre og vinduer eller fans. Udkast køler slimhinderne - med det resultat at de kan afværge koldt virus værre. For at undgå at kroppen udsættes for stærke temperaturforskelle, skal du sørge for, at klimaanlægget ikke er indstillet for køligt. Pas på, når du handler. Mange butikker og indkøbscentre arbejder med klimaanlæg, hvilket reducerer indetemperaturen meget: Risikoen for forkølelse stiger!

Tip: Den ideelle stuetemperatur er 20-21 ° C. Generelt bør rumtemperaturen ikke være mere end fem grader under udetemperaturen. Når du handler, kan du beskytte dig selv med en lys jakke eller klud mod for store temperaturforskelle.

2. Sved, men lad dig ikke afkøle

Sæt i tørt tøj hurtigst muligt efter sveden. Især i sommerhavearbejde kan vandreture eller klatretrapper let blive svedige aktiviteter. Selvom svedtendens er sund og hjælper med at regulere kropstemperaturen, køler det våde tøj kroppen for meget.

antydning: Du skal altid have en t-shirt eller top til at ændre. Specielt anbefales funktionelt tøj fremstillet af polyester eller polypropylen. Det transporterer sveden tiltrukket af tøjet væk fra huden og får det til at fordampe på ydersiden af ​​beklædningen. Bomuld bevarer derimod fugt og stikker til kroppen som et koldt lag på sveden, hvilket kan forårsage, at hudtemperaturen falder med op til 10 ° Celsius.

3. Overdrive ikke det kølige bad

Bliv ikke for lang i den kolde sø eller pool. En dukkert i det forfriskende vand er fristende ved høje temperaturer, men pas på: kroppen kan afkøle sig og blive mere modtagelig for kolde vira.

antydning: Tør godt af efter badet. Den bedste måde at beskytte dig på er, at du straks tørrer tøj, så snart du kommer ud af vandet. Dette beskytter din krop mod nedkøling. For vandrotter, der ikke kan få nok af det kølige vand, er det værd at investere i en skjorte fremstillet af neopren. Dette syntetiske materiale anvendes hovedsagelig til dykkerdragt og har fremragende vand- og varmeisolerende egenskaber. Dette sikres ved små, jævnt fordelte gasbobler inde i stoffet.

4. Bedre afkølet let end iskold

Undgå isige drikkevarer, da de køler slimhinderne. Resultatet: Du kan ikke afværge de kolde virus nok.

antydning: Lad drikke fra køleskabet om muligt, og undgå at bruge isterninger. De, der drikker iskold drikkevarer, genopfriske sig kun i første øjeblik. Fordi så bliver det virkelig varmt: Kroppen reagerer på det kolde chok med øget blodgennemstrømning. Bedre: drik kun kolde drikke ved at sluge.

5. Undersøg ikke temperaturændringer om aftenen

Altid have en let sweater eller jakke handy for at forhindre, at kroppen køles ned i tide. Selv på varme sommerdage kan det afkøle mærkbart om aftenen, og den formodede aften kan være en forkølende fare. Og hvad der begynder med en chill, kan hurtigt blive til en sommerkuld.

Tip: Bemærk også, at du ikke får kolde fødder i åbne sko. For eksempel tilbyder mange ølhaver og udendørs biografer tæpper, som du kan bruge, når det er nødvendigt.

6. Kørsel uden (kold) anger

Hvis du rejser i bil, skal du tage en klud eller anden beskyttelse til dit hoved og nakke. Kladder gennem åbne vinduer er ofte undervurderet, især på meget varme dage. Det afkøler og tørrer slimhinderne ud. Derfor skal du altid have en beskyttelse i bagagen, hvis du lader vinden blæse rundt om din næse. Dette gælder især Cabriofans. Hvis du har et klimaanlæg i bilen, skal det ikke være for koldt, så kropet køler ikke ned.

antydningVed parkering kan solskærme hjælpe med at holde varmen ud af bilen. Vedlagt i tide til vinduerne giver de beroligende skygge i bilen.

7. Basking i moderation i solen

Udsæt dig ikke for meget varme og for meget sollys. Fordi begge reducerer immunsystemet i dit immunsystem. Resultatet: Solbadere er mere tilbøjelige til sommerforkølelse. Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke kan få nok af solen, skal du sørge for at drikke nok. Dette holder slimhinderne fugtige og gør det lettere for forkølede vira at komme ind i din krop.

antydning: Gør dig komfortabel i skyggen et stykke tid, der beskytter din krop og hud.

8. drik nok

Drikk meget, især i varmt vejr. Det holder dig fit og sund! Ca. to tredjedele af vores krop består af vand - at drikke for lidt vil have en negativ effekt på kroppen. Sundhedsmæssige problemer som hovedpine, træthed eller endda nyresten er resultatet. En anden fordel ved at drikke: En tilstrækkelig hydratisering sikrer, at slimhinderne er godt fugtede. Din beskyttelsesskærm mod infektioner og patogener virker så godt.

antydning: Vent ikke med at drikke, før du føler dig tørstig. Det er et advarselssignal fra din krop. Du har allerede drukket for lidt. Ved temperaturer over 30 grader er to til tre liter væske om dagen et must.

9. Forsigtig: risiko for infektion i store skarer

Undgå lange ophold i overfyldte steder. Især i lukkede områder kan kold virus spredes så optimalt. Et eksempel er overfyldte offentlige transportmidler: På grund af den begrænsede luftcirkulation og mængden af ​​mennesker er de et paradis for bakterier. Risikoen for infektion ved dråbeinfektion er derfor særlig høj på sådanne steder - og sommeren kold kun et lille skridt væk.

Tip: For korte afstande er det værd at cykle en gang. Frisk luft fremmer også blodcirkulationen og styrker kroppens forsvar. I din fritid bør du give gadecafeer og ølhaver præference over værelser med aircondition.

10. Håndvask

Vask dine hænder flere gange om dagen, da koldsår normalt fastgøres til huden først. Således kan rystende hænder eller røre en dørknap efter at en kold person har rørt det hurtigt blive en kold risiko. Når dine hænder kommer i kontakt med ansigtet, kan vira hurtigt komme gennem næsens slimhinder i din krop.

Tip: Forfriskende klud er en god måde at opdatere om sommeren og hjælpe med at holde dine hænder rene, i det mindste på kort sigt. Og de er praktiske til rejser.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier