De 20 største fitnessløgne ligger

Pin
Send
Share
Send
Send


artikel indhold

  • De 20 største fitnessløgne ligger
  • Fitness fejl 11 til 20

Jogging er dårlig for leddene, cykling gør dig impotent og styrketræning giver bodybuilder muskler? Alt nonsens! Vi flyver de 20 mest kendte fitnessfejl og så tag din indre svinhund den sidste undskyldning for at skubbe dig selv før motion eller regelmæssig træning.

1. Fedtforbrænding i sport kun efter 30 minutter

Forkert! Allerede fra første øjebliks motion øger kroppen forbrændingen af ​​fedt. Dette har dog kun nået sit højeste resultat efter 30 minutter. Så hvis du vil slippe af med fedtet, skal du arbejde så længe som muligt i en halv time. I udholdenhedssport bør det ikke være for roligt. Den mest effektive måde at brænde fedt på er at udøve 70 til 80 procent af sin maksimale puls.

2. Hvem sveder, er ikke egnet

Tværtimod har atleter bedre termoregulering. Da deres muskler og celler er mere effektive, frigiver de mere sved under stress end hos usportslige mennesker.

3. Styrketræning gør tykke muskler

Især kvinder frygter ofte at få en bodybuilder figur fra styrketræning. Denne frygt er imidlertid ubegrundet. Muskeludvikling bestemmes af den mandlige kønshormon testosteron, som kun produceres af den kvindelige organisme i små mængder. Styrketræning forårsager derfor en strammere og slankere silhuet for kvinder.

4. Stretching bringer ingenting

Eksperterne argumenterer om virkningerne af stretching før sporten. I tvivlstilfælde gør opvarmning her mere mening. Efter træning skal du ikke opgive strækøvelserne: Stretched muskler leveres bedre med blod, forbliver smidige og kan regenerere bedre. Mens du strækker, skal du ikke hoppe frem og tilbage, men hold strækningen stabil i 20 sekunder.

5. Atleter har brug for en særlig kost

Selv om nogle rekreative atleter tror, ​​at de efter en halv time med løbende løb skal ty til isotoniske mirakeldrikke, vitaminpiller, powerhakes og energi barer - disse produkter er kun til konkurrencedygtige atleter. Kosttilskud alene gør ikke trætte muskler føle sig bedre. Nogle gange findes endda forbudte stoffer i fødevaren. I stedet for at bruge strømstænger og atletens drik skal du hellere bruge banan og juice spritzers.

6. Du taber ikke på grund af udstyrs træning

Dem, der regelmæssigt træner træning på udstyr, bør ikke blive overrasket, hvis det endda vejer mere pund end usportslige tider. Det bør dog ikke være et problem, fordi musklerne er tungere end fede. Ved en højere muskelmasse forresten øges den basale metaboliske hastighed for kalorier. Resultatet: Selv i søvn brænder muskuløse mennesker mere fedt end sportsdybde.

7. Uddannelse kun en gang om ugen hjælper ikke

Den ene er absolut bedre end ingen. Især begyndere kan øge deres fitness enormt med en timers træning om ugen. En kombination af styrke og udholdenhedstræning forbedrer ydeevnen, sænker blodtrykket, forbedrer kolesterolniveauet og forbedrer det generelle trivsel.

8. I vægt træning, skal musklerne gøre ondt

Tværtimod. Hvem lægger på for mange vægte, kan hurtigt overbelaste og endda skade. Kroppen kan tones meget mere effektivt, hvis vægten er relativt let, men øvelserne gentages hyppigere.

9. Sauna gør dig slank

Sved har intet at gøre med at brænde fedt. Kroppen mister vand og mineraler i saunaen, men ikke et gram fedt. De pund, som en sved ud i saunaen, skal man straks fylde med vand igen.

10. Jogging er dårlig for leddene

Ved jogging påvirker kroppsvægten to til tre gange leddene. Ikke desto mindre øger jogging deres effektivitet, fordi bevægelsen giver mere synovial væske. Som et resultat kan brosken optimalt leveres med væske og forblive sund og i længere form. Overvægtige, usportslige mennesker bør dog begynde at gå for langsomt at få deres ledd brugt til bevægelsen.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier