Smoothies - sundhed hjemmelavet

Pin
Send
Share
Send
Send


Frugt og grøntsager fem gange om dagen - det er anbefalingen om en sund, afbalanceret kost. Samtidig er det også en udfordring. Smoothies tilbyder et sundt alternativ. De kan enten købes i supermarkedet eller de kan fremstilles simpelt og sundt hjemme. Alt du behøver er frisk frugt og grøntsager, yoghurt eller kærnemælk til smag, olivenolie, sukker og en blender. Velegnet er enhver frugt og grøntsager, som du kan spise rå. Smoothies får deres cremede konsistens fra isbiter, yoghurt eller kærnemælk.

Kraft og vitaminer

Ginger er kendt for sin forfriskende og fordøjelsesvirkning og ekstraordinære smagsoplevelser. Til et lille stykke skrællet ingefær gennem en hvidløgspresse og puré dette med saften af ​​tre appelsiner, et æble, to kiwier og en mango. Det giver en perfekt start på dagen.

Opret en anden dekorativ smag med

  • en lille ingefær
  • en citron
  • to grapefrugter
  • fire lychees
  • frisk mynte

Alle ingredienser pureed lav en frisk smoothie, som også er ideel som en aperitif.

Sundhed med opskrift

Rødbeder indeholder mange vigtige vitaminer og et højt indhold af folinsyre, som Dannelse af røde blodlegemer fremmer. Det optimale grundlag for en sund smoothie. Du skal bruge:

  • to mellemstore knolde friske rødbeder
  • to gulerødder
  • to appelsiner

Puree den skrællede rødbeder og gulerødder med saften af ​​appelsinerne. Denne blodrensning fremmer din energi og ydeevne.

den perfekt vågen maker er en smoothie fra persimmon frugt og grøntsager. Til dette har du brug for:

  • en overripe persimmon
  • en rød peber
  • fire små tomater
  • saften af ​​en appelsin
  • en spiseskefuld peberrod

Puree disse ingredienser og nyd med et frisk mynteblad. Med nogle få dråber olivenolie kan kroppen bedst absorbere og opbevare vitaminerne.

Sommertiden er bæretid

Start med friske jordbær og rødbærer, søde hindbær, blåbær og brombær er det perfekte grundlag for sunde, lækre smoothies.

For en Jordbær Smoothie du har brug for:

  • en håndfuld jordbær
  • to appelsiner
  • en banan
  • en pære
  • en spiseskefuld honning

Puree alle ingredienserne og dekorér smoothies med en jordbær og et ark frisk mynte.

Hvad du ikke finder nemt i supermarkedet er en Smoothie med rabarber. Rabarbra er et perfekt match med jordbær: Stir fry Rabarber i to små skiver med 300 ml æblesaft indtil blødt. Puree med 200 gram jordbær, en banan, et æble, en spiseskefuld ahornsirup, et ark frisk basilikum og fire spiseskefulde knust is.

Kremet fornøjelse med yoghurt og kærnemælk

Smoothies kan også laves med yoghurt eller kærnemælk. Det gør dem creamier i deres konsistens. En sand en vitamin bombe skabe off:

  • 1 granatæble
  • 2 pærer
  • 2 teskefulde honning
  • 1 knivspids kanel
  • 2 spiseskefulde citronsaft
  • 4 blade citronmelisse
  • 150 g yoghurt

Juice for det granatæble med en citronpresser og puree de resterende ingredienser.

Forfriskende med en sur note er en Smoothie med rødbeder, Bland en stor håndfuld rød og sort currant med en halv ananas, 150 ml kærnemælk, 2 spiseskefulde honning og 4-6 isterninger. Dette er noget for øjet og smagen: 150 g hindbær og blåbær og 150 g yoghurt kombineret med en spiseskefuld brunt sukker og et stænk citronsaft gør en forfriskende velsmagende smoothie.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: SUNDE & LÆKRE SMOOTHIES (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier