Energidrikke: sundhedsskadelig?

Pin
Send
Share
Send
Send


Energidrikke bliver stadig mere populære: På kontoret forbruges de for at øge præstationen, og på fester er de designet til at afværge træthed. Børn og unge bliver også mere og mere henvendt til energidrikke - uden at tænke på de uønskede bivirkninger, som de stimulerende drikkevarer kan forårsage.

Energidrikke: Hvad er der i det?

Afhængigt af producenten kan ingredienserne i en energidrik være helt anderledes - men normalt består drikken af ​​følgende ingredienser og additiver:

  • vand
  • sukker
  • kulsyre
  • Vitaminer og mineraler
  • koffein
  • taurin
  • glucuronolacton
  • Acidulanter eller surhedsregulatorer
  • Farvestoffer og smagsstoffer

Guarana og inositol er også tilsat til nogle energidrikke.

Effekt af energidrikke

Energidrikke stimulerer: de eliminerer træthed og bør også have en positiv indvirkning på vores koncentration og ydeevne. Denne effekt af energidrikke er hovedsagelig på det indeholdte deri koffein grund. I Tyskland er der tilladt maksimalt 320 mg koffein pr. Liter: En energidrik (250 ml) indeholder normalt ca. 80 milligram koffein. Til sammenligning: En kop kaffe bringer den til 50 til 100 milligram koffein, et stort glas cola til 60 milligram.

Udover koffein er der i energidrikke og større mængder af sukker hvilket også kan føre til en kortsigtet stigning i præstationerne. Da energidrikke har relativt højt kalorieindhold på grund af deres høje sukkerindhold, sælges sukkerfrie varianter også med sødestoffer. Med dem eliminerer man dog den ekstra energiforøgelse fra sukkeret.

Ud over sukker og koffein er de fleste energidrikke også inkluderet taurin til ingredienserne. Taurin selv har ingen stimulerende virkning, men bør fremskynde effektiviteten af ​​de andre ingredienser. Virkningen af ​​taurin på kroppen og hvordan den påvirker et længerevarende indtag er endnu ikke blevet afklaret. Den maksimalt tilladte mængde i energidrikke er 4.000 milligram pr. Liter.

Virkning af andre ingredienser i Red Bull® og Co.

Ikke kun koffein, sukker og taurin findes på listen over ingredienser i energidrikke som Red Bull® og Co. og forstærker den stimulerende virkning.

inositol, en hexavalent alkohol tilsættes også til nogle læskedrikke. Stoffet siges at spille en stor rolle i omdannelsen af ​​næringsstoffer til energi - men der er ingen påvist positiv effekt på præstationen. Også for inositol er der i energidrikke en maksimal mængde; det er 200 milligram pr. liter.

En anden populær ingrediens er Guarana, en plante, hvis frø indeholder koffein. I modsætning til koffein af kaffebønnen udfolder koffein af guarana frø kun gradvist. Derfor bruges de ofte som additiv i energidrikke.

For stoffet glucuronolacton Producenter af energidrikke skal respektere højst 2.400 milligram pr. Liter. Faren med dette stof er, at det muligvis kan øge skadelige virkninger af andre stoffer.

Bivirkninger af energidrikke

På grund af koffein indeholdt i energidrikkerne kan drikkevarer have ubehagelige bivirkninger. Dette er især tilfældet, når energidrikke forbruges i større mængder. Så kan følgende symptomer opstå:

  • søvnforstyrrelser
  • hovedpine
  • Mave klager
  • nervøsitet

Derfor skal folk, der er (alt for) følsomme over for koffein, gøre det bedre drik ikke energidrikke. Ligeledes bør energidrikke ikke indtages af gravide kvinder, ammende mødre eller patienter med højt blodtryk. Energidrikke er også uegnede for børn og unge, især på grund af deres høje koffeinindhold.

Det er især vigtigt at afstå fra energidrikke i forbindelse med motion og alkohol. Ellers - især hvis større mængder energidrikke forbruges - kan der forekomme yderligere alvorlige bivirkninger: Disse omfatter hjertearytmi, nyresvigt og anfald.

Energidrikke og alkohol

På fester blandes alkohol ofte med energidrikke for at eliminere træthed eller den bittere smag af alkohol. Kombinationen af ​​de to drikkevarer er afgørende for at se: Da begge drikkevarer trækker vand fra kroppen, kan det være stærkt væsketab kommer.

Desuden fører kombinationen af ​​de to drikkevarer til en subjektivt øget vurdering af præstationen. Dette skyldes, at effekten af ​​energidrikken overlejrer alkoholens: du føler dig mindre fuld, end du rent faktisk er. For eksempel kan dette have katastrofale konsekvenser for vurderingen af ​​ens egen køreevne.

Generelt gælder det interaktioner af energidrikke og alkohol er ikke blevet undersøgt tilstrækkeligt. Under alle omstændigheder bør kombinationen af ​​energidrikke med højt alkoholindhold undgås for at undgå skade.

Energidrikke og sport

Om det atletiske præstationer kan øges med energidrikke, er kontroversielt. Nogle undersøgelser tyder på, at energidrikke har en positiv effekt på aerob udholdenhed. Andre undersøgelser kan ikke bekræfte denne effekt. Formentlig er den positive effekt af energidrikkerne skyldes det faktum, at kroppen leveres med yderligere energi ved drikken.

Det skal dog bemærkes, at energidrikke er hypertoniske drikkevarer, der fratager væskens væske. Så de kan bare med længere udholdenhedsbelastninger til a Dehydrering af kroppen bidrage. Dette kan medføre alvorlige bivirkninger. Derfor bør sporten bedre anvendes til vand end energidrikke.

5 fakta om energidrikke - © istockphoto, Mingirov

Er energidrikker usunde?

Voksne, der lejlighedsvis drikker en ren energidrik, behøver ikke frygte nogen negative konsekvenser for deres helbred. Men i stedet for at drikke en energidrikke er det bedre at tage en pause og lade kroppen hvile. Fordi træthed eller lav ydelse er tegn på, at kroppen har brug for en pause. På ingen måde bør det blive en vane at dække sådanne signaler fra kroppen ved energidrikke.

Det skal også bemærkes, at energidrikke ofte indeholder større mængder sukker og derfor er relativt høje i kalorier. Højsukkerindholdet kan have en negativ effekt på tænderne såvel som på kropsvægten.

Er energidrikke skadelige?

Spørgsmålet om, hvorvidt energidrikke er skadelige eller ej, kan ikke besvares endeligt. Fordi der stadig er undersøgelser om de langsigtede virkninger af energidrikke og deres ingredienser på vores krop. Afgørende for effekten af ​​energidrikken på kroppen er selvfølgelig altid det forbrugte beløb.

Generelt bør disse energidrikke ikke forbruges af børn og unge: For dem hidtil er der ikke noget sikkert forbrugsniveau, og de høje doser koffein eller taurin er ikke egnede til dem. Især børn og unge med allerede eksisterende tilstande som diabetes, epilepsi eller hjertesygdomme bør ikke drikke nogen energidrikke.

Man bør være særlig forsigtig med de såkaldte energislag: disse indeholder ofte den samme mængde aktiv ingrediens som store energidrikke, men fordeles på langt mindre væske. Derfor skal du altid kigge på ingredienserne, inden du køber en energidrik.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Hvad er farligt ved at drikke energidrik? (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier