Essentielle aminosyrer

Pin
Send
Share
Send
Send


artikel indhold

  • Aminosyrer - byggesten til livet
  • Essentielle aminosyrer
  • Taber sig og bygger muskler med aminosyrer

Ikke alene hjælper fødevarer med at slukke din menneskelige sans for sult, de giver også din krop med essentielle essentielle aminosyrer. Derfor er valg af mad afgørende, så alle de nødvendige aminosyrer kan leveres.

Essentielle aminosyrer og deres egenskaber

Isoleucin kan levere flere budbringere til centralnervesystemet. Derudover er isoleucin afgørende for muskel vækst. Fødevarer, der har en øget koncentration af isoleucin, er cashewnødder, jordnødder, linser, ærter, oksekød, kylling, rejer og ost.

valin har til opgave at regulere blodsukkeret i kroppen såvel som at transportere forskellige messenger stoffer til hjernen. Derudover understøtter og styrer valine immunsystemet. Fødevarer, der omfatter valine, omfatter speltmælk, havregryn, tun, gær, æg, ost og kylling.

methionin er involveret i direkte opbygning af proteiner i kroppen samt forebyggelse af urinvejsinfektioner. Methionin findes i Brasilien nødder, fisk, lever og æg. Også ansvarlig for at opbygge muskler leucin, Fødevarer med højt indhold af leucin omfatter: jordnødder, mandler, sojabønner, ærter, ost, tun, kyllingebryst og oksekød.

Ændring af aminosyrer

Med aminosyren tryptophan Kroppen kan producere lykkehormonet serotonin og søvnhormonet melatonin. Derudover er tryptophan vigtigt for leverfunktionen. Det kan fx findes i gulerødder, tomater, bananer og spinat. Aminosyren

lysin er ansvarlig for at opretholde bindevæv og muskelvæv. I syntesen af ​​lysinkarnitin, som især anvendes til vægttab og til opbygning af muskler. Fødevarer som bønner, appelsiner, mandariner og selleri indeholder lysin.

Phenylalin Det kan understøtte dannelsen af ​​blodlegemer (både hvid og rød) samt tjene til nyrefunktion. Soja, svinekød, laks, æg, græskarfrø og komælk indeholder en større mængde phenylalanin.

threonin kan omdannes af kroppen til glycin, som kan berolige nerverne. Derudover har threonin en understøttende virkning på knogledannelse og dannelsen af ​​antistoffer for at styrke immunsystemet. For eksempel findes threonin i følgende fødevarer: papaya, gulerødder, bladspenat.

Halv-essentielt: arginin og tyrosin

Tyrosin og arginin kan ikke produceres af kroppen i barndommen, så de kaldes halv-essentielle. arginin er kendt for sin støttende muskelopbygningsfunktion. Desuden bør arginin være i stand til at fremme kroppens vækst. fra tyrosin vigtige skjoldbruskkirtelhormoner dannes.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kosttilskud: Del 1 - Proteinpulver og aminosyrer (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier