Ernæring i slidgigt

Pin
Send
Share
Send
Send


Slidgigt er ikke kun påvirker de ældre - selvom sandsynligheden for beskadigede ledd carting stiger med alderen. Udover en arvelig disposition er der også faktorer som en usund livsstil og dårlig kost, der har gjort slidgigt en udbredt sygdom. Det er stadig ikke muligt at helbrede slidgigt - selvom en fuldstændig ændring af kost ikke kan genoprette ødelagt brusk - men diæt af arthritis spiller en vigtig rolle.

Slidgigt: Fedme er en risikofaktor

De, der er overvægtige, risikerer at udvikle slidgigt. Fedme er en byrde på leddene, og led slid accelereres endnu hurtigere. Selv slidgigt symptomer på ikke-bærende ledd mindskes i vægttab.

Desuden mistanke eksperter om en forbindelse mellem fedtreduktion og nedgang i inflammatoriske stoffer, der frigives i kroppen. Sådanne inflammatoriske midler er leptin, resistin og adiponectin; de dannes i fedtcellerne. Færre kropsfedt kan således være mindre inflammatorisk i leddene, der fører til slidgigt.

Sundt vægttab gennem afbalanceret ernæring og passende sport (vigtig i slidgigt, så leddene ikke stiver helt) er et første skridt i behandlingen af ​​slidgigt.

Aflast arthrose gennem en sund kost

Selv om der ikke er kost, der helt kan fjerne ubehag ved slidgigt. Men kosten har en positiv effekt på artroseforløbet og kan endda forhindre yderligere udvikling.

Specielt anbefales fødevarer som:

  • frugt
  • salater
  • vegetabilsk
  • kartofler
  • brune ris
  • stavet
  • Skummetmælk produkter
  • Coldwater fisk såsom blæksprutte, ørred, torsk, hellefisk eller endda østers

Anbefalede fødevarer til slidgigt

Hirse siges at bidrage til regenerering af brusk. Derudover bør du kun bruge koldpressede olier som olivenolie, valnødolie, sesamolie, tistelolie eller rapsolie.

Til afsyring er basale urtete eller teblandinger af fennikel, lakrids, karve, anis eller majs skæg. Alternativt sælger apoteker færdigpulver fra forskellige producenter. Grøn te har en antiinflammatorisk effekt, der kan lindre smerter i slidgigt. Denne virkning forstærkes yderligere ved en tilsætning af citron.

Da frie radikaler også mistænkes for at være involveret i de inflammatoriske processer af slidgigt, anbefales en vitamin A-, vitamin E- og vitamin C-diæt. Selen og kobber bør ikke mangle.

Krydderier og urter til slidgigt

Mod enhver skade er en urt vokset! Personer, der lider af slidgigt, skal hovedsagelig beskæftige sig med smerten i leddene forårsaget af betændelsen. Naturen har imidlertid mange planter, der er antiinflammatoriske. Du kan forfine din salat med varierende urteblandinger af gurkemeje, persille, fennikel, dill, anis, spidskommen, mynte, chervil, oregano, rosmarin, timian, koriander, marjoram og ingefær. Chili og kanel er også i krydderi rack af en slidgigt patient.

Kan du lide at drikke kakao? Derefter tilsæt mælk (bedre stadig: vand) og kakaopulver til honning, gurkemeje, chili pulver, sort peber og kanel. På samme måde kan morgenmorgen yoghurt fremkalde en varieret urtet yoghurt. Omega-3 fede fisk retter, der består af makrel eller sardiner, som skal indtages to gange om ugen i slidgigt, kan vidunderligt raffineres med ovennævnte urter og krydderier.

Slidgigt: Undgå visse fødevarer

Enhver, der ønsker at opnå en langsigtet forbedring i hans slidgigt symptomer, bør permanent ændre sin kost. Kun dem, der konsekvent følger de ovenfor beskrevne leddegigt tips, vil blive succesfulde. Derudover skal nogle fødevarer dog dispenseres så fuldstændigt som muligt. Dette omfatter animalsk fedt - især gris er tabu, men oksekød bør kun nydes i moderation.

Pølser, slik og sukker, asparges, nødder jordbær, rød peber og tomater er også moderat konsumeret. Du bør også undgå fed fisk, samt fløde, margarine, smør og æggeblommer. Mættede og hydrogenerede fedtstoffer er også på den røde liste, ligesom kaffe, alkohol og sort te. Citrusfrugter bør ikke indtages for meget.

Enhver, der synder fra tid til anden, fordi fristelsen af ​​chokoladekage, svinekød eller sommerbærbær med fløde var for stor, bør være opmærksom på en balancerende mængde af basiske fødevarer eller drikke en liter base te for at beskytte mod surhed.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier