Uden tømmermænd på skråningerne

Pin
Send
Share
Send
Send


Udover aktive vintersportsaktiviteter, lange aftener, høj musik, dans og alkohol i après-ski er en særlig højdepunkt for mange vintersportsentusiaster, afrunding af daglig skisport i en venlig atmosfære i hytter, caféer eller natklubber.

Første alkohol så skisport?

Mulledvin, Jagertee og varm kakao med et strejf samt øl og forskellige spiritus velkomne varmere i umiddelbar efterdybning af den sportslige skiløb fornøjelse i alpine sport i bjergene.

Forhindre "tømmermænd"

Hvad hjælper med at komme i form gennem dagen og for at undgå eller lindre en uønsket "tømmermænd" på den følgende skidag? Så at skiferie forbliver behageligt, har vi samlet nogle tips.

  • Morgenmaden er det bedste og frem for alt nødvendigt grundlag for en sportslig dag. Ideel er en havregrynsprodukt med frugt og mælk. Afhængigt af smagen anbefales også sandwich og ostevalser / brød og grøntsager. Man bør heller ikke glemme drikken: frugtsaft og i moderation er kaffe og te velegnet her.
  • I stedet for at gribe candy baren imellem, vil du hellere slukke din sult med frugt, kornstænger eller kødkage.
  • Ved middagstid på skihytte skal energilagringen genopfyldes. I stedet vælger lette måltider, der indeholder mange kulhydrater i stedet for fedtede franskfries. Optimal er pasta med tomatsauce eller gryder, såsom ærter / kartoffelsupper.
  • Dette gælder også om aftenen, når alle energireserver skal opbruges og genopfyldes. Variationen af ​​kulhydrater, såsom kartofler, ris eller pasta, kød, fisk, frisk salat, frugt og grøntsager tilbyder de bedste betingelser for den sportslige udfordring næste dag.
  • Selvom det er koldt udenfor, sveder du stadig ved vintersport. Og dette væsketab skal kompenseres i overensstemmelse hermed. Sørg for at drikke nok væske. Det bedste er mineralvand, klare supper eller frugtjuice spritzers.
  • Fristelsen i kulden til Jagertee og mulledvin er stor, men ikke anbefalet. Alkohol indeholder mange overflødige kalorier og hæmmer evnen til at reagere, hvilket ikke nødvendigvis er nyttigt i sport:
Drikkevarer pr. PortionEnergi i kcalAlkoholbeløb i g
Mulledvin (0,2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Øl (0,5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Eggnog (2 cl)572,7

(Gennemsnitlig information, da der ikke er en enkelt opskrift)

Den største risiko: alkohol

Det er så lokkende og kan være så meget sjovt - apres-ski partiet. Men pas på: Efter en dag med skiløb er kroppen udmattet og udmattet. Jo bedre alkoholen virker, og man føler sig med den første glødvin passer pludselig og vidt vågen. Men udseende er vildledende. På længere sigt øger alkohol træthed, svækker koncentrationen og reducerer koordinationen.

Ikke en god betingelse for dalen løber. I øvrigt sker de fleste ulykker i skråningerne under indflydelse af alkohol. En risiko, der bedst bør undgås, til beskyttelse af sig selv, men frem for alt andre. Derudover gør alkoholen sig selv den næste dag, og ikke nødvendigvis positiv.

Ernæringstips mod tømmermænd

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier