Ramadan og kost

Pin
Send
Share
Send
Send


Ramadan er den niende måned i den islamiske kalender, i hvilken tid det betragtes som en religiøs pligt for alle muslimer til at faste. Men Ramadan betyder ikke kun at afholde sig fra at spise og drikke fra daggry til skumringen. Også indtagelse af stoffer er ikke fastsat under Koranen. For at undgå mulige negative konsekvenser for sundheden i Ramadan er det vigtigt at overveje nogle aspekter til fordel for egen krop.

Ramadan - Tidsbesparelse

Ramadan er levet som en tid med stramme muslimer, der også er forbundet med en intens bekymring over bønner eller læsning af Koranen. Forpligtelsen til at spise, drikke og andre fornøjelser som samleje eller rygning i Ramadan er en af ​​de fem søjler i den islamiske livsstil.

Koranen siger, at alle voksne kvinder og mænd samt børn fra pubertet skal holde sig til ramadan. Gravide kvinder, ammende mødre og kvinder, der har deres perioder, behøver ikke at deltage i Ramadan, men faste dage skal omlægges senere.

Uønskede bivirkninger

Selv ældre og syge mennesker er befriet fra at faste i Ramadan, de bør i denne tid gøre for at kompensere andre mennesker i deres omgivelser for at gøre noget godt, for eksempel lave mad til de trængende. Men ved at ikke bruge mad, kan sundhedsproblemer muligvis også udvikles hos raske mennesker. Uønskede bivirkninger i Ramadan, men også generelt, kan være hovedpine, kredsløbsproblemer eller manglende koncentration.

For at holde en sundhedsrisiko så lav som muligt er det fornuftigt i Ramadan, hverdagen - hvis det er muligt - professionelt - at tilpasse sig livstruende livsstil og at være opmærksom på en afbalanceret kost på de tilladte måltider.

Live abstemious, spis sparsomt

Efter solnedgangen afbrydes faste i Ramadan, indtil solen stiger op. I løbet af denne tid er det almindeligt for hele familien og venner at mødes for at spise sammen. Ved at eliminere mad i løbet af dagen, har mange faste folk en tendens til at forbruge så meget mad som muligt under den faste pause.

Men her er det Pas påOm aftenen for Iftar øger måltidet efter solnedgang, at spise fedtede, stegte fødevarer eller krydrede fødevarer risikoen for mavesmerter, fordøjelsesproblemer eller halsbrand. Af denne grund kan det være nyttigt at forlade visse fødevarer i Ramadam. For at give kroppen den nødvendige energi, til trods for at det er nødvendigt, kan omhyggeligt udvalgte fødevarer ved måltider være nyttigt.

Suhoor og Iftar: mad i Ramadan

For Suhoor anbefales måltiden før daggry, især langkædede kulhydrater og fibre, da begge mætter kroppen langsomt. Til Iftar, melet efter solnedgang kan raffinerede kulhydrater og sukker tages, da de øger blodsukkerniveauerne hurtigere. Vitaminer er vigtige i form af grøntsager, salat eller frugt til begge tilladte måltider.
Egnede fødevarer til Suhoor er:

  • fuldkorn
  • Ris og havre
  • Bønner og linser
  • mejeriprodukter

Egnede fødevarer til Iftar er:

  • Frugter som f.eks Datteln
  • Fjerkræ og fisk
  • Houmus og Harira
  • Grøntsager (fx: bønner)

I Ramadan bør både Iftar og Suhoor være opmærksomme på at udarbejde de nødvendige væskekrav. Vand eller sukkerfri te bør være mottoet her. Koffeinholdige drikkevarer undgås bedst i Ramadan, da de ekstraherer ekstra væske fra kroppen, hvilket også forårsager et enormt tab af vitale mineraler. Derudover skal det bemærkes, at utilstrækkeligt drikker kan belaste nyrerne.

Fastgørende i Ramadan med yderligere effekt

Udover den religiøse tradition, som Ramadan bringer med det, håber mange også på en positiv bivirkning i form af vægt gennem fasting. Men selv i Ramadan er mange muslimer selv vender væk i stedet, som blandt andet afhænger af de fødevarer, der indtages i fastende pause. Dem, der tager anbefalede fødevarer her, vil også tabe sig, men risikoen for at få en yo-yo effekt efter Ramadan er høj.

I princippet er det bedst at undvære fysisk anstrengende arbejde i Ramadan for at beskytte kroppen på bedst mulig måde. Også sportsaktiviteter bør holdes inden for grænserne, for ikke at bære kroppen yderligere. For at holde sig i bevægelse er lange gåture i frisk luft eller blid gymnastik perfekt.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: OM OM DOYAN ANAK KOST - Ramadan di Rumah Uya 27 Mei 2017 (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier