Supper til at tabe sig

Pin
Send
Share
Send
Send


Supper vokser i popularitet, ikke kun i Tyskland, men i hele Europa. Under frokostpausen går du til suppebaren i dag, hvor du kan vælge mellem de mest varierede typer suppe. Et besøg på suppebaren er imidlertid ikke kun umagen værd for den sundhedsbevidste, men også for dem, der i øjeblikket slanker. Fordi nogle supper er ideelle til at tabe sig. Af denne årsag udføres der i stigende grad suppediet i dag. Sådanne suppediet koster med stor vægttab, men har også nogle ulemper.

Suppe diæt: Vegetabilske supper er velegnede

Som navnet "suppediet" allerede tyder på, består kost i kosten hovedsageligt af forskellige typer supper. Grøntsagssuppe anbefales især til at tabe sig, da de kun indeholder nogle få kalorier. Supper med fedtede ingredienser som dumplings eller fløde bør undgås, ellers er suppen ikke egnet til vægttab.

Som en tommelfingerregel bør suppen ikke have mere end 100 til 150 kalorier i alt. Ud over grøntsagssupperne kan også frugter, grøntsager og forskellige proteinholdige fødevarer som fisk, magert kød, æg eller mejeriprodukter forbruges afhængigt af suppe-kostplanen.

Som regel bør en suppediæt udføres i højst syv dage. For at afgifte kroppen mellem hinanden, kan individuelle opsugningsdage spredes gennem året.

Kål suppe Diet som et "mirakel våben"?

Under en suppediæt anvendes kål suppe især ofte. De bliver gentagne gange spioneret som et "mirakelvåben", da de angiveligt øger fedtforbrændingen. Så man bør kunne tabe en kål suppe kost angiveligt inden for kun en uge op til fem kilo af vægt.

Men dette vægttab skyldes ikke forøget fedtforbrænding, men for andre faktorer. For eksempel er en kål suppe ekstremt lav i kalorier. Derudover absorberes kun få få mineraler og proteiner under kål suppe kost, så kosten er temmelig ensidig. Derfor, ligesom med hovedforbruget af andre grøntsagssupper, bør også forbruges i kål suppe kost supplerende fødevarer.

Endelig kan det siges, at kål suppe kost er ikke egnet til en langsigtet kost. Men hvis du vil miste noget hurtigt hurtigt, kan du fodre på kål suppe i et par dage. Da kosten ikke ændres i denne form for kost, men efter afslutningen af ​​kosten med en yo-yo effekt forventes.

Fordele ved at tabe sig med supper

Fordelen ved en suppe kost er generelt, at grøntsagssupper kun indeholder nogle få kalorier, hvilket betyder at du kan tabe inden for få dage. Hertil kommer, at kroppen leveres af grøntsagerne i supper med mange vitaminer og mineraler.

Da mange basale mineraler er indeholdt i grøntsager, renser suppediet også kroppen og genopretter en mulig forstyrret syrebasebalance. Derfor anbefales det især at bruge suppediet til at afgifte kroppen. Vægttab, derimod, bør ikke være topprioritet.

Ulemper ved en suppe kost

Blandt læger og ernæringseksperter, suppedietter samt andre nedbrudssæt er kontroversielle. Fordi når supper bruges specifikt til at tabe sig, er der ingen grundlæggende forandringer i spiseadfærd. Vægttabet under suppen kost er hovedsageligt skyldes, at kroppen ekstremt få kalorier leveres. Desuden reducerer det lave indtag af protein musklerne.

På grund af manglen på kulhydrater skal også kulhydratoplagringen af ​​kroppen tappes, hvilket resulterer i en stærk dræning af kroppen. Under suppediet taber kroppen ikke kun fedt, men også vand, proteiner og kulhydrater. Da disse butikker genopfyldes efter afslutningen af ​​suppedietten, skal en yo-yo-effekt forventes.

Risici og bivirkninger under suppens kost

Lavt kalorieindtag under suppedietten kan føre til koncentrationsproblemer, dårlig præstation, hovedpine og fysisk træthed. Enhver, der ofte resorts til kål supper at tabe sig under hans suppe kost skal også forvente opblæsning. Folk der er følsomme over for kål bør derfor afholde sig fra kål supper.

Et andet problem med suppe kost er, at ensidig ernæring kan føre til mangel på næringsstoffer. Under suppediættet leveres kroppen med for lidt fedt og protein. Hvis der tilsættes for lidt protein til kroppen, kan dette føre til mangel symptomer såsom hårtab, muskel svaghed eller manglende kørsel. Hvis kroppen ikke har nok protein i det lange løb, kan det endda være fatalt.

Derfor bør man i løbet af en suppediæt sørge for at give kroppen ved siden af ​​grøntsagssupperne også protein. Især er proteinerige fødevarer som kød, fisk, æg, tofu eller mejeriprodukter egnede.

Soup Diet Plan

En suppediæt bør normalt udføres i højst syv dage. I løbet af denne tid, primært men ikke udelukkende supper skal spises. Når du vælger egnede fødevarer, kan følgende suppe diæt plan bruges til orientering:

  • Dag 1: Grøntsagssuppe, frugt (undtagen bananer og honningdråmeloner)
  • Dag 2: Grøntsagssuppe, rågrøntsager (undtagen majs og ærter); om aftenen: bagt kartoffel med magert kvark
  • Dag 3: Grøntsagssuppe, frugt og rå grøntsager
  • Dag 4: Vegetabilsk suppe, tre bananer, et glas skummetmælk og en kop magert yoghurt
  • Dag 5: Grøntsagssuppe, 200 gram fjerkræ eller fisk, seks unpeeled tomater
  • Dag 6: Grøntsagssuppe, en magert bøf, grønne grøntsager og salat uden dressing
  • Dag 7: Grøntsagssuppe, fuldkornet ris, grøntsager, et glas friskpresset frugtsaft

Hertil kommer, at under suppen kosten skal være drukket meget, anbefales omkring tre liter stadig mineralvand om dagen. Alkohol, sodavand og sødede frugtsaft er forbudt, kaffe og sort te bør undgås. For at forhindre et proteinmangel kan mælkeforbruget øges, hvis det er nødvendigt.

Opskrift på en kål suppe

Til en lækker og sund kål suppe er følgende ingredienser nødvendige:

  • 1 hoved hvidkål
  • 6 løg
  • 2 peberfrugter
  • 1 kilo gulerødder
  • 8 skrællede tomater 1 selleri selleri
  • Urter og krydderier

Vask grøntsagerne til kål suppe, skræl og skær i små stykker. Kog derefter grøntsagerne i fem liter vand i otte til ti minutter, og lad dem derefter stå i 20 minutter. Før du serverer, smage suppen med krydderurter og krydderier.

Konklusion på suppe kost

Hvis suppediet bruges en eller to gange om året som en uges fastende kur eller som en enkelt fastedag, vil kosten ikke skade. Imidlertid bør rensningen af ​​kroppen og ikke vægttabet være i forgrunden.

Folk, der lider af morbid fedme og metaboliske eller kredsløbssygdomme, bør i stedet for en suppe diæt forbedre deres kost permanent. Uopsætteligt modløs, er imidlertid fra en længere gennemførelse af suppediet.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Juicekur: Sådan taber du dig med friskpresset juice (Juni 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier