GLYX diæt

Pin
Send
Share
Send
Send


Taber sig uden at sulte. Hvem beslutter at dømme sin kost i henhold til GLYX-princippet, kan således permanent få sin vægt under kontrol. Afgørende for GLYX er en smart kombination af fødevarer. Fordi GLYX står som en forkortelse for det glykæmiske indeks. Dette er en værdi, der angiver indflydelsen af ​​individuelle fødevarer på blodsukker og insulinproduktion. Mange i Tyskland, der lider af fedme og fedme, bor i Tyskland. Men for mange kilo på hofterne bør bekæmpes ikke kun af æstetiske årsager, men især for deres eget helbred.

Slankning med GLYX

Enhver, der nogensinde har kostet, ved, at selvom vægten under en diæt kan forbedres kontinuerligt, men risikoen for den såkaldte yo-yo-effekt er ofte stor. Enhver, der ønsker at tabe sig på en GLYX diæt, kommer ikke til at være på en kortvarig kost, men kan helt ændre deres livsstil og kostvaner.

Forresten, at tabe sig med GLYX betyder ikke at sulte. Hvem vælger den rigtige mad, kan bogstaveligt talt feast. Fordi ikke spiser i sig selv fører til at være fedt, men valget af mad.

Valg af mad ifølge GLYX

Jo højere GLYX af en mad, jo mere er stigningen i blodsukker påvirket af fødeindtag. Dette er præcis, hvor det generelle problem ligger: Når visse fødevarer, nemlig højt GLYX, forbruges, kan det medføre, at blodsukkerniveauet skyder. Kroppen producerer nu også automatisk mere insulin. Men insulin kan føre til de såkaldte hot hunger angreb. For vores kroppe er det vigtigt, at blodsukkerniveauet forbliver konstant, så blodsukkerniveauet også kan falde.

Lavt blodsukkerniveau kan give beskyttelse mod slagtilfælde og hjerteanfald. Derudover reducerer et konstant blodsukker i blodet risikoen for diabetes (diabetes mellitus). Det er derfor ideelt at bruge fødevarer, der har en GLYX under 50. I et GLYX-bord kan værdierne for individuelle fødevarer aflæses. For eksempel har fuldkorn, friske frugter og proteinrige bælgfrugter et lavt glykæmisk indeks.

Industrielt fremstillet sukker bør bedst undgås. Især fødevarer, der indeholder skjulte sukkerarter, såsom ketchup, bør reduceres eller elimineres fuldstændigt fra kosten. I princippet skal fødevarer med højt indhold af GLYX imidlertid ikke elimineres fuldstændigt, men det afhænger af foranstaltningen. Hvis du tager en lille del af højt GLYX og sukker fra tid til anden, vil du ikke opleve negative virkninger, hvis du lever i overensstemmelse med GLYX-princippet.

Slankning med GLYX diæt

Enhver, der følger GLYX, kan hjælpe med at brænde fedt direkte i muskelen. Hertil kommer, at kroppen kan danne flere eicosanoider, som også kaldes "gode" vævshormoner. Disse kan muligvis give yderligere beskyttelse mod kroniske sygdomme som slidgigt eller endda allergier.

Dem, der ønsker at opnå succes ved at tabe sig med GLYX diæten, bør starte dagen med masser af vitaminer og proteiner. I en GLYX diæt er opskriften at mindst 1 gram protein pr. Kg legemsvægt skal forbruges dagligt. Til morgenmad er frisk frugt i kombination med kærnemælk, sojamælk eller kefir ideelle. Til frokost, ifølge GLYX-opskriften før hovedretten kan der desuden spises en grøntsagssuppe eller en tallerken salat. Side retter som kartofler, pasta (al dente) eller ris bør spises som små portioner. På den anden side kan grøntsager blive spist som sideskål i store mængder. Opskrifter omkring GLYX kan sammensættes så let.

Det er selvfølgelig vigtigt at drikke meget i en GLYX diæt. Hver time anbefales et glas citronsaft, men te er også velegnet. Alkohol har en høj GLYX. Hvis du ikke ønsker at opgive alkohol, bør du foretrække en tør vin spritzer i stedet for øl. Som inspiration til madlavning anbefales følgende opskrift i form af en GLYX diæt, når du taber.

Opskrifter: GLYX kost opskrift

Middelhavs GLYX opskrift: spaghetti med tun og tomatsauce

  • 100 g spaghetti
  • 500 g tomater
  • 140 g tunfisk fra tin
  • 1 løg
  • 1 fed hvidløg
  • 1 spsk olivenolie
  • Persille, frisk oregano
  • Salt, peber

Spaghetti i kogende saltet vand, koge al dente. Skræl løg og hvidløg, skåret i små stykker. Brygger tomater med kogende vand, sluk med koldt vand, hud, fint terning. Varm olivenolie i en gryde, steg hvidløg og løg til glasagtige. Tilsæt ternede tomater, krydre med salt, peber og oregano. Smør saus i ca. ti minutter. Tøm tunfisken, skåret i små stykker og tilsæt til saucen, varme kort. Arranger spaghetti på pladerne, tilsæt sausen og drys med frisk persille. Denne GLYX opskrift er beregnet for to portioner. Det indeholdte proteinindhold er ca. 23 g.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier