Manglende koncentration

Pin
Send
Share
Send
Send


Uanset om du er på kontoret, i skolen eller i hjemmet - i hverdagen for moderne mennesker, er der næsten næsten samme situationer: Listen over kommende og forarbejdede opgaver bliver længere, mens koncentrationen og ydeevnen synes at falde i samme grad. Det er lettere at fokusere på den voksende følelse af hjælpeløshed og overarbejde i ansigtet af opgaver end på individuelle opgaver. Men hvad hjælper det, arbejdet er ikke gjort i sig selv!

Stresshåndtering er vigtig

Du kan lære at håndtere stress uden at ofre din livsstil, din evne til at arbejde og din evne til at koncentrere dig. Et harmonisk miljø, frisk luft, afbalanceret ernæring og tilstrækkelig søvn er gode forudsætninger. Men ofte er det bare ikke nok. Når din kapacitet når sine grænser og en følelse af overarbejde, forsøger modvilje og udmattelse at overvælde dig, hjælper koncentrationsøvelser.

koncentration øvelser

Øvelser for at øge din koncentrationsevne vil virkelig få din energi flow igen. De lindrer spændinger og spændinger, stimulerer blodcirkulationen og fremmer blodcirkulationen. Vrede og stress kan rystes, ny styrke og energi opnås. Udført regelmæssigt kan disse øvelser hjælpe med at forhindre koncentrationsproblemer.

Om Cross øvelser

Cross-over øvelser fremme samspillet mellem de to halvdele af hjernen, øge kapaciteten og ydeevnen. Må ikke modløses, hvis du først skal tænke på disse øvelser, mens du udfører dem. Dette er et tegn på, at interaktionen mellem din venstre og højre halvkugle er blokeret på grund af stress. Du vil se, at du hurtigt kan automatisere bevægelsessekvenserne, et tegn på, at blokering er blevet løst. Hvis du fortsætter med at udføre øvelserne regelmæssigt, kan du undgå fremtidige blokeringer.

  • Cross-over øvelse 1: Stå oprejst Løft dit højre knæ og rør det knæ med din venstre albue. Den højre arm svinger baglæns. Stå derefter oprejst igen. Løft derefter dit venstre knæ og rør det med din højre albue. Gentag denne øvelse flere gange i dit eget tempo.
  • Cross-over øvelse 2: Prøv nu at røre din højre sål med venstre hånd bag din ryg og omvendt. Hendes fantasi er ubegrænset i disse crossover-øvelser. Du kan ændre øvelserne som du vil. Dette giver variation og ekstra sjov - og det hjælper imod stress og vrede. Det er vigtigt at krydse midten og at koordinere bevægelserne i højre og venstre halvdel af kroppen.

Opdagede crossover-øvelser til overalt imellem

Og hvad hvis koncentrationen pludselig stopper, når du kører eller i et møde? Somme tider tillader det ikke, at du rejser dig op og begynder at lave gymnastik på grund af dit fald i præstation. Men der er også nyttige øvelser til disse situationer:

  1. Gnid dit øre: Gnid dit højre øre med venstre hånd og venstre øre samtidigt eller efterfølgende med højre hånd.
  2. Den lyvende otte: Følg linjen i en liggende otte. Start i midten og følg linjen øverst til venstre. Denne øvelse er også god til at styrke hukommelsen og bør være en del af hvert træningsprogram.
  3. Kryds arme, fingre eller fødder: Krydre dine fingre, arme eller fødder skiftevis. Denne øvelse er unremarkable og bringer samspillet mellem hjernehalvdelene tilbage til livet.

massage punkter

For at aktivere vitalitet og kropsenergi er massagen af ​​følgende akupunkturpunkter ideel:

1. øremassage

Tag dine ører med den ene hånd imellem tommelfingre og pegefinger på de krøllede kanter og træk dem udad. Derefter masseres øret mod ørepunktet. Tag derefter øret lidt dybere mellem din tommelfinger og pegefinger og massage igen opad til ørepunktet. Gentag massageen, indtil hele øret er knæet fra øreproppe til ørepip. Øret er nu varmt og rødt. I øret er omkring 200 akupunkturpunkter. Gennem massageen stimulerer du hele din kropsenergi.

2. Massering af akupunkturpunkterne på kravebenet

Ca. 2 cm til højre og venstre på brystbenet, under kravebenet er to akupunkturpunkter, hvis massage fremmer reduktionen af ​​stress og angst. Gnid disse punkter med tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd, mens du lægger den anden hånd på din mave.

3. Tryk på tymuskirtlen

Thymus kirtel er bag brystbenet. Det producerer T-lymfocytter til kroppens forsvar mod infektioner og styrer energifloden i kroppen. Stress, følelsesmæssig ubalance, angst og strid svækker tymuskirtlen. Løs let med en knytnæve i en cirkel mod uret midt på din ribbe bur ca 10 til 12 gange. Tilføj eventuelt det, hvis det er muligt. Du vil føle din energi vækker og en følelse af afslapning opstår.

Det er yderst nyttigt at kombinere disse øvelser, hvilket øger din evne til at koncentrere sig med øvelser, som genopliver cirkulationen og får dig til at gå igen. Disse pickups kan findes nedenfor.

Lille pick-me-up

Disse øvelser fremmer blodcirkulationen og får dig til at gå igen.

  1. Strekkalve: Støt dig selv med begge hænder på dit skrivebord. Vinkel et ben og stræk den anden lige tilbage. Prøv nu at skubbe hælen ned et par gange, så længe det ikke giver nogen smerte. Skift benene. Denne øvelse fremmer blodcirkulationen og har en forfriskende effekt.
  2. Svingearme: Stram dine arme fremad mens du står, og sving dem derefter frem og tilbage. Vær opmærksom på, at armene beskriver en halvcirkel. Øvelsen har en forfriskende virkning og slapper af på skulderbæltet.
  3. Omkring de fattige: Nu cirkler du dine arme mens du står. Bliv afslappet i knæene. Denne øvelse fremmer cirkulation og iltning af alle organer.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Min koncentration røg i dag. . Hvordan har din koncentration det? (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier