Fjerner kaffe kaffe fra kroppen?

Pin
Send
Share
Send
Send


Efter hver kop kaffe skal et glas vand være fuld, som kaffe "drev", som ofte velmenende råd. Men er det rigtigt, at kaffe fjerner vand fra kroppen og dermed ikke øger væskeindtaget? Nej, så svaret fra DGE. Det gør ikke ondt at drikke et glas vand med en kop kaffe, men det er ikke nødvendigt. For mange mennesker bidrager kaffe væsentligt til det daglige samlede vandindtag. Det er inkluderet i væskebalancen - som enhver anden drik, f.eks. Et glas juice, en kop te eller et glas øl om aftenen.

koffein effekt

Det er rigtigt, at koffein indeholdt i kaffe har en vanddrivende effekt. Både mængden af ​​koffein og hyppigheden af ​​kaffekonsumtion har indflydelse på dette. Effekten er dog kun midlertidig og mindre udtalt med regelmæssigt kaffeforbrug, så væskebalancen er tilbage i balance inden for en dag.

Ved højere koffeinkoncentrationer fører det høje indtag af koffein ud over den øgede vandudskillelse også til et forøget salt og især natriumudskillelse. Denne effekt kompenseres også regelmæssigt af kompensationsmekanismer.

På grund af dets stimulerende virkning på hjerte og cirkulation bør kaffe ikke bruges til at slukke din tørst i overensstemmelse med DGE's anbefaling. Her er mineral- og drikkevand og andre drikkevarer med lavt kalorieindhold, som f.eks. Frugtjuice og vand og frugt og urtete, det bedre alternativ. Der er dog intet galt med det moderate forbrug af op til 4 kopper kaffe om dagen med 350 mg koffein.

Fjerner kaffe kaffe fra kroppen?

Med kun et par kopper kaffe er 24 timer tilstrækkelig til at kompensere for koffeins lave diuretiske virkning inden for 3 til 7 timer ved modreguleringsmekanismer. Kaffen påvirker derfor væskebalancen på mellemlang sigt udelukkende af mængden af ​​vand, der leveres med drikkevaren.

Anbefalingen om at drikke et glas vand for hver kop kaffe var baseret på a. om fejlfortolkningen af ​​resultaterne af en undersøgelse, hvor den samlede mængde vand blev anvendt som eneste mål for vurderingen af ​​væsketilførslen:
For tolv frivillige, der ikke havde drukket kaffe i fem dage, havde forbrug af seks kopper kaffe på forsøgsdagen resulteret i en gennemsnitlig kropsvægtreduktion på 0,7 kg og en samtidig stigning i urinvolumen og natriumudskillelse.

Konklusionen af ​​kaffe som flydende røver er baseret på en fejl, der svarer til det midlertidige fald i kropsvægt og dermed den samlede kropsvandbelastning med en forringelse af væsketilførslen. Imidlertid betyder dette fald ikke nødvendigvis en forringelse af væsketilførslen. En mangel på vand eller væske er kendetegnet ved faktorer som en stigning i urinkoncentrationen (antal opløste partikler, osmolalitet) og øget eliminering af elektrolyt.

Konklusion

Hvis kaffe regelmæssigt forbruges i konstant mængde, er der ikke øget udskillelse af vand og natrium som følge af den øgede aktivitet af forskellige kompensationsmekanismer.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Brug for kaffe om morgenen? Måske er du . . (Kan 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier